Користиме колачи за суштински функции на страницата и, со твоја согласност, за аналитика и реклама што ни помагаат да го подобриме платформата. Можеш да си ја промениш избората во секое време. Видај ја нашата политика за приватност за повеќе детали.
Почетна позиција. 1 има топка на врвот, 5 на лево крило.
ОПИС
Играчите почнуваат од линијата. Трчање до линијата за слободни фрлања и назад, до средната линија и назад, до далеката линија за слободни фрлања и назад, целиот терен и назад. Допрени секоја линија со рака. Следи ја времето.
Класична вежба за издржливост во кошарка. Развива анаеробна капацитет и ментална јачина.
СОВЕТИ ЗА ТРЕНИРАЊЕ
• Допрени секоја линија со рака — без бајпаси
• Засташи на линијата, не трчај преку неа
• Остани низ при промена на насока
•力 низ втората половина — таму се гради издржливоста
• Времето залепено на ѕидот = мотивација
Враќање назад (напред излез, назад враќање). Дефензивен слајд на смени. Спринтови во парови — еден трча, еден почива, смена на секоја линија. Пирамида: 1, 2, 3, 4, потоа 4, 3, 2, 1.