Возрасна група: U16
Фокус: Подготовка за натпревар
Трајање: 68 минути
Вежби: 9
Полна анализа на плејбук. ATO, SLOB, BLOB, крајна фаза. Развој преку живо скримиш со позивач.
Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).
Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.
Два центра на лактињата, два крајни играчи во аглите, плејмејкер на врвот. Двајцата центра постават екрани за плејмејкерот истовремено, кој избира еден. Неискористениот центар излегува за тројка; скринер-роулерот се нуркa.
Класична НБА брза акција која создава 3-4 истовремени читања.
Шутер почнува под кошот. Двајца центри на лактите. Шутер избира лево или десно, трча низ скринот на еден центар и добива catch-and-shoot.
Класична NBA акција — му дава избор на шутерот, браниците мора да нагаѓаат.
Игра после тајм-аут. Играч со топка на врв. Стрелец на лактот. Голем играч прави pin-down на браниот стрелец. Стрелец трча до крило, лови, веднаш пука.
Едноставна но ефективна ATO која ти дава чист шанс на твојот најдобар стрелец.
Страничен излез од границата од крилото. Четири офанзивни играчи се наредуваат на лактото. На плескањето на топката, наредот се распаѓа — еден сечач кон кошницата, еден кон аголот, еден скокач нагоре, еден заслонувач за влегувачот.
Сигурна акција за брзи поени во крајот на мечот кога ти требаат 2-3 быстрих поена.
Излез од линија. Четири играчи се закупуваат на лакот. Играчот што враќа ја удира топката; долниот исечува кон агол, вториот се букнува кон кош, третиот се pojави на крилото, горниот прави назадна екран за играчот што враќа.
Четири истовремени опции за поени при секое извршување.
Распоред со пет надвор. Шема: пас кон крилу, режач од базлајна до спротивниот блок, блокер поставува блок надолу, блокер излегува нагоре, оригиналниот носач на топката се сече од блокот надолу.
Класична флекс офанзива. Користена на секое ниво од средно училиште до колеџ. Безличност и читање на блокови.
Тренер го поставува сценариото: 6 секунди остануваат, заостанување од 2, топката на половината терен. Изведи голем потег што завршува со квалитетен шут. Кој ќе погоди победува. Повтори 5 пати.
Тренинг со игра-часовник. Секој тим мора да има рефлекс во завршницата.
Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.
ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.