Возрасна група: U12
Фокус: Скокување
Трајање: 50 минути
Вежби: 7
Скокувањето е напор плус техника. Оваа сесија ги учи обете — позиција за блокирање, навика за втор скок, финиш со повратен удар.
Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).
Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.
Тренер пука од крило. Браниител го изолира офензивец (најди го, удри му, држи го, најди топката). Офензива се обидува да се сруши и да земе офензивен ребаунд.
Најслабо тренираната, најпобедничката вештина во кошарка.
Играчот ја фрла топката од таблата повторно, тапувајќи ја назад со една рака без да допре подот. 10 тапови десна рака, 10 тапови лева рака, 10 наизменични.
Гради експлозивна моќ на ребаундирање, јачина на прстите и време околу обрачот.
Тренерот ја фрла топката од табла (намерни промаши). Играчите се редат под кош; секој по ред скока и ја враќа топката со тип. Без дрибла, без ловување — директен тип во един потег.
Гради инстинкт за ребаунд и сила за завршување.
Играч под ободот. Тренер намерно пропушта од страна. Играчот го отскокнува отскокот од таблата назад низ ободот во еден движење.
Моќ на прстите, време и потеката со највисок процент во кошарка.
Тренер стрелба од крило. 3 нападач, 3 браниач. Тимот што земе ребаунд = 1 поен. Браниачите МОРА да направат блок пред да го земат топката. Прв до 5 победува.
Го прави ребаундирањето конкурентно И забавно. Играчите навистина правилно се позиционираат кога има поен во игра.
Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.
ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.