Возрасна група: U16
Фокус: Шутирање
Трајање: 83 минути
Вежби: 9
Обем + разновидност + притисок. Сесијата што ја прават серёзните шутери два пати неделно. Очекувај 300+ шутови по играч.
Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).
Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.
Пет обележени позиции: двата агли, двете крила, врвот на клучот. Играчот мора да направи 5 успешни шутови од секоја позиција пред да преде на следната. Тренерот го време целото време. Следи ги личните рекорди на ѕидот.
Немилосна вежба за шутирање која развива осет од секоја позиција на паркетот.
Поставете 7 конуси околу лакот. Секој играч пука 3 пати од секој конус последователно. Првиот што ќе направи 21 поени победува. Губитникот прави склекови.
Компетитивно пукање под притисок со константно движење.
Стрелецот почнува од основната линија. Големиот поставува екран на лактот. Стрелецот брзо излегува од екранот, ја прима топката на крилото во позиција за шут, се подигнува и шута.
Основата на секоја акција за шут без топка. Користат ја сите големи стрелци од Ray Allen до Klay Thompson.
Трчај од основната линија до крило. Прифати пас во движење, скокни-стани, раменица квадратна, пуцај во едно движење.
Геймски пуцања се случуваат со полна брзина. Ја затвора разликата меѓу прифати-и-пуцај стационарно и прифати-и-пуцај во вистинско движење.
5 полици со по 5 топки на 5 позиции околу луком. Исстрелај ги сите 25 во 60 секунди. Секое погодување = 1 поен; последната топка на секоја полица е џокер топка вредна 2 поени. Максимален резултат = 30.
Репликува го НБА All-Star натпреварот. Брзина на шут, отпорност на замор, притисок.
Играчот мора да направи 50 успешни шутови од одредена позиција. Следи ги вкупните обиди. Најдобро соотношение победува.
Златен стандард за вежба шутирање. Гради конзистентност под замор. Повеќето тренери инсистираат на 50 погодувања дневно за секој сериозен играч.
Секој играч шута два слободни шута после тешка физичка задача (10 склекови, спринтови, ребаунди). Оној со најбол процент на тимот седи во следниот спринт.
Ги репродуцира умората во крајот на натпреварот. Повеќето пропушти слободни шута се случуваат на 4-2 со 6 секунди остатак, не во мирни вежби.
Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.
ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.