— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Прв ден, први допири (U8)

Block and Bank · 33 минути · 5 вежби · Генерирано 27 October 2026

Возрасна група: U8
Фокус: Воведување
Трајање: 33 минути
Вежби: 5

Првата пријатна сесија за најмладите играчи. Дизајнирана да се чини како игра, не како вежба. Секој играч да добие позитивно искуство со топка, тренер и соиграч.

5ВЕЖБИ

33МИНУТИ

7ПРОСЕК / ВЕЖБА

1 Animal Walks Warm-Up

5 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Играчите преминуваат преку теренот со различни hodanja на животни: мечка crawl напред, crawl кработ странично, inchworm напред, скокови како жаба, пајачки crawl.

Динамично загревање за целото тело што е вистински забавно. Активира колк, рамена, кор, децата се смеат.

Поени за тренирање

Мечка crawl: спротивна рака и нога заедно.
Crawl кработ: седница оделена од земја, поглед напред.
Inchworm: праволиниски нози при излегување.
Скокови како жаба: експлозија од седната позиција, мека кочија.
Не жртвувај форма за брзина.

Забелешка: Start here, everyone laughs, the room loosens up

2 Stationary Ball-Handling Series

6 мин Тежина: Почетник Возраст: u10 Терен: Половина

Шест напредувања направени на место: удари дриблинга, нископ-високи кросовери, помеѓу нозете, позади рамото, осмица околу нозете, пајак вежба.

Секодневно загревање што секој чувар треба да го направи. Пет минути изградува основата на око-рака што сè останато ја потребува.

Поени за тренирање

Очи нагоре, никогаш не гледај во топката.
Ниска позиција, градите над колените.
Врвови на прстите на топката, не дланки.
Брзина на игра, навистина турни го темпото.
Единакви повторувања на двете раце.

Забелешка: Just pound dribbles and crossovers, keep it simple

3 Red Light, Green Light

8 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Целосно

Играчите се наредуваат на линијата. На 'ЗЕЛЕНО СВЕТЛО' дрибулираат кон другата линија. На 'ЦРВЕНО СВЕТЛО' прават jump-stop во тројна закана. Секој што се движи на ЦРВЕНО се враќа на почеток.

Ги учи stop-and-go дрибулирањето и критичниот jump-stop. На децата им се свиѓа.

Поени за тренирање

Зелено светло: ниско и експлозивно, првиот чекор ја надминува одбраната.
Црвено светло: jump-stop, двете нозе заедно, тројна закана.
Погледот напред секогаш, слушај и гледај.
Нема трчање при стопирањето.
Првиот преку линијата ја добива рундата.

Забелешка: Add the jump-stop concept here

4 Sharks and Minnows

10 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Целосно

Класична игра за млади играчи. Малите риби имаат топка и се обидуваат да дриблаат од базна линија до базна линија. Ајкулите немаат топка и се обидуваат да им ги отнесат топките на малите риби. Последната преостаната мала риба победува.

Ја прави манипулацијата со топка забавна. Развива заштита и свест за теренот без никој да сфати дека се тренира.

Поени за тренирање

Мали риби: держи го дрибблирањето на силната страна, далеку од ајкулите.
Користи го твоето тело и секундарната рака за заштита.
Главата нагоре, видување ги ајкулите како доаѓаат.
Ајкули: противстави се со слабата рака, никогаш не грабај.
Сите да бидат вклучени во секоја рунда.

Забелешка: The closer of the session, everyone leaves grinning

5 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.

ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.

Поени за тренирање

Спори движења, без скачање.
Дишај, издишај на раст.
Не се притисни низ болка, само до границата.
Држи секој раст.
Дебрифинг додека се растегаш: што работе денес?