Вторник на Транзиција (U12)

Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).

Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.

Тренерот пука, голема врача, пасува на крилото, крилото го туркa топката нагоре по паркетот, наоѓа го трејлерот или helt-раѓачот. Повтори на двете страни.

Ги учи принципите на секундарниот брејк — што се случува ПОСЛЕ враќањето.

Три играчи си передаваат и се движат по паркетот во плетена шема. Предај, па трчај зад примачот, завршувајќи со лејап на далечниот кош.

Класична загревка која го комбинира передавањето во движење, комуникацијата и физичката подготовка.

Тројца напаѓачи нападаат два браниаца. Кој што ја загуби топката или постигна се превртува во еден од двајцата браниаца кои мора да одат на другата страна против двајцата напаѓачи кои не постигнаа.

Непрекинувачка транзиција — голем број повторувања, вистинска замор, вистински одлуки.

Два нападачи против еден браниител. Кош = браниителот излегува, нов браниител влегува. Промашај/загуба на топка = браниителот станува нападач, еден од нападачите станува браниител. Продолжува се додека тренерот не да сигнал за стоп.

Тренира 2-против-1 ситуацијата што се јавува на секоја брза транзиција.

Играчите почнуваат од линијата. Трчање до линијата за слободни фрлања и назад, до средната линија и назад, до далеката линија за слободни фрлања и назад, целиот терен и назад. Допрени секоја линија со рака. Следи ја времето.

Класична вежба за издржливост во кошарка. Развива анаеробна капацитет и ментална јачина.

Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.

ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.