Тренинг на Транзиција (U14)

Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).

Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.

Тренерот пука, голема врача, пасува на крилото, крилото го туркa топката нагоре по паркетот, наоѓа го трејлерот или helt-раѓачот. Повтори на двете страни.

Ги учи принципите на секундарниот брејк — што се случува ПОСЛЕ враќањето.

Пробив на целото игралиште со 5 играчи, без одбрана. Тренер прибира под обрачот на едниот крај, паса до ПГ, ПГ го притиска темпото, крилата спринтаат до аглите, големанот спринтаа до обрачот. Повторете 10x секоја насока.

Мишична меморија на совршениот пробив. Секој играч знае своја линија.

Тројца напаѓачи нападаат два браниаца. Кој што ја загуби топката или постигна се превртува во еден од двајцата браниаца кои мора да одат на другата страна против двајцата напаѓачи кои не постигнаа.

Непрекинувачка транзиција — голем број повторувања, вистинска замор, вистински одлуки.

Пет нападачи водат полутеренска поседба. При направена или промашена шута, тренерот викнува 'ЗА'. Браниачите мораат да спринтаат на другиот крај, да пронајдат играч, да се позиционираат пред топката да го пречека половинскиот терен.

Вежба го најнеглектираното браничко вештина: спринтот во назад.

Голем играч на една линија ја фаќа топката од отскокот. Плејмејкер спринтува од далечниот крај кон полутеренот. Големиот играч фрла пас со една рака на растојание, плејмејкерот го фаќа во движење, завршува со лејап.

Репликува долгиот пас кој го казнува лениот браничи преход.

Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.

ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.