Возрасна група: U12
Фокус: Завршување
Трајање: 48 минути
Вежби: 7
Повеќе игри се добиваат на обрачот отколку на луката. Изградете го вашиот арсенал: слободни шутови со две раце, моћни завршетоци, слободни шутови после скок.
Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).
Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.
Класична завршна вежба кажена по Џорџ Мајкан. Играчот наизменично прави левораката и десноораката лејап под кошот без застој, без дрибла.
Градеше чувство за топката околу кошот и тренира недоминантната рака за живи завршници.
Две линии: полукорт со топки, крило без. Линијата со топки вбива за лејап. Крилото следи за отскок, пасира до следниот шутер.
Класичен континуиран загревање. Направено како треба, тоа се дневни повторувања. Направено лениво, тоа е потрошено време.
Постов играч на блокот, топката вовезена од крило. Хвата со две раце, чувствај позиција на браниител, скок-чекор кон средина, завршува со моќна лејап од две нозе.
Фундаментален постов потег кој функционира на сите нивоа — колку е поголем играчот, толку е потешко да се заустави.
Постов играч на блокот. Четири потега ротирани низ редослед: скок-чекор кон моќна лејап, скок кука, нагоре-и-под, завртување скок. 5 направени од секој пред да продолжиш.
Полна арсенал на постови потеги во една вежба. Учи читање браниител од постот.
Тројца играчи во триаголник близу обрачот. Континуирани пасеви; секој приемен пас следен со веднашен обид за лејап, без дрибла, без чување.
Брзо завршување под хаос. Чувство и брза одлука.
Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.
ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.