— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Ден на слободна игра (U8)

Block and Bank · 35 минути · 5 вежби · Генерирано 27 October 2026

Возрасна група: U8
Фокус: Забава
Траење: 35 минути
Вежби: 5

Еден пат месечно, заборави на структурата. Само игри, постојано. Децата што вежбаат само гореа; децата што играат остануваат.

5ВЕЖБИ

35МИНУТИ

7ПРОСЕК / ВЕЖБА

1 Animal Walks Warm-Up

4 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Играчите преминуваат преку теренот со различни hodanja на животни: мечка crawl напред, crawl кработ странично, inchworm напред, скокови како жаба, пајачки crawl.

Динамично загревање за целото тело што е вистински забавно. Активира колк, рамена, кор, децата се смеат.

Поени за тренирање

Мечка crawl: спротивна рака и нога заедно.
Crawl кработ: седница оделена од земја, поглед напред.
Inchworm: праволиниски нози при излегување.
Скокови како жаба: експлозија од седната позиција, мека кочија.
Не жртвувај форма за брзина.

2 Sharks and Minnows

10 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Целосно

Класична игра за млади играчи. Малите риби имаат топка и се обидуваат да дриблаат од базна линија до базна линија. Ајкулите немаат топка и се обидуваат да им ги отнесат топките на малите риби. Последната преостаната мала риба победува.

Ја прави манипулацијата со топка забавна. Развива заштита и свест за теренот без никој да сфати дека се тренира.

Поени за тренирање

Мали риби: держи го дрибблирањето на силната страна, далеку од ајкулите.
Користи го твоето тело и секундарната рака за заштита.
Главата нагоре, видување ги ајкулите како доаѓаат.
Ајкули: противстави се со слабата рака, никогаш не грабај.
Сите да бидат вклучени во секоја рунда.

3 Red Light, Green Light

8 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Целосно

Играчите се наредуваат на линијата. На 'ЗЕЛЕНО СВЕТЛО' дрибулираат кон другата линија. На 'ЦРВЕНО СВЕТЛО' прават jump-stop во тројна закана. Секој што се движи на ЦРВЕНО се враќа на почеток.

Ги учи stop-and-go дрибулирањето и критичниот jump-stop. На децата им се свиѓа.

Поени за тренирање

Зелено светло: ниско и експлозивно, првиот чекор ја надминува одбраната.
Црвено светло: jump-stop, двете нозе заедно, тројна закана.
Погледот напред секогаш, слушај и гледај.
Нема трчање при стопирањето.
Првиот преку линијата ја добива рундата.

4 Steal the Bacon

10 мин Тежина: Почетник Возраст: u10 Терен: Целосно

Два тима се редат на спротивните линии на крај. Топката е на средина на теренот. Тренерот вика број; играчот со тој број од секој тим трча. Кој прво ќе ја грабне топката нападува; другиот брани.

Класична неред за тренирања. Развива брзина на реакција, транзиција, 1v1 конкуренција.

Поени за тренирање

Полна спринт, прв до топката победува половина од битката.
Ниско при преземање, не се нурај.
Нападачот чита, не само наскока.
Бранител помеѓу нападачот и кошот.
Вратете се во тимот веднаш после.

5 Cool Down Routine

3 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.

ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.

Поени за тренирање

Спори движења, без скачање.
Дишај, издишај на раст.
Не се притисни низ болка, само до границата.
Држи секој раст.
Дебрифинг додека се растегаш: што работе денес?