Возрасна група: U14
Фокус: Дефензива
Трајање: 58 минути
Вежби: 7
Од индивидуална позиција до тимски ротации. На крајот од овој тренинг, играчите ќе го разберат shell дефензата и help линијата.
Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).
Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.
Двајца играчи се гледаат еден другиот низ лејнот. Напад прави странични движења; браниител огледувач. Без фаули, без контакт — чиста техника на нозе. 30 секунди, потоа смена.
Гради одбранбени навики без притиск од поразување.
Браникарот почнува под обрачот, спринтува кон стрелач на крилото, успорува при пристап и контестира шутот со висока рака без фаул.
Ова е ВЕЖБАТА за учење модерна периметарска одбрана.
Два офензивни играчи: носител на топката на крилото, шутер во спротивниот агол. Два дефендери. Носителот на топката вози кон линијата; дефендерот што помага корачи над да го стави топката, потоа се враћа кај својот противник додека доаѓа киков-аут пасот.
Најважната ротација во модерната одбрана. Вежбај го повраќањето колку и помошта.
Ги учи одбранбените позиции и ротациите. Четири напаѓачи распоредени по периметарот, четири одбранбачи во своите позиции. Тренерот повикува или передава; одбранбачите се прилагодуваат врз основа на тоа дали топката е на една или две передачи.
Основа на секоја тимска одбрана.
Пет браниачи. Тренер пренесува топка околу периметарот. Назначениот 'капетан' мора да объави СЕКОЈ браничен потег гласно. Другите го следат капетановото позивање.
Бранењето ЈА комуникација. Најдобрите браничне тимови се и најглучави.
Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.
ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.