— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Основи на пасување и ловење (U8)

Block and Bank · 32 минути · 5 вежби · Генерирано 27 October 2026

Возрасна група: U8
Фокус: Пасување
Траење: 32 минути
Вежби: 5

Од деца на оваа возраст повеќето беркаат при основните ловења. Оваа сесија се однесува на приемање со две раце и чекор при пасување, подучено преку повторување и игри.

5ВЕЖБИ

32МИНУТИ

6ПРОСЕК / ВЕЖБА

1 Animal Walks Warm-Up

4 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Играчите преминуваат преку теренот со различни hodanja на животни: мечка crawl напред, crawl кработ странично, inchworm напред, скокови како жаба, пајачки crawl.

Динамично загревање за целото тело што е вистински забавно. Активира колк, рамена, кор, децата се смеат.

Поени за тренирање

Мечка crawl: спротивна рака и нога заедно.
Crawl кработ: седница оделена од земја, поглед напред.
Inchworm: праволиниски нози при излегување.
Скокови како жаба: експлозија од седната позиција, мека кочија.
Не жртвувај форма за брзина.

2 Passing Lines Warm-Up

8 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Парови, 5 метри одделени. 20 пасови од грудите, 20 одскочувачки пасови, 20 глава пасови, 20 едноручни туркачи пасови (10 од секоја рака).

Фундаментално загревање секој тренер треба да врши секоја вежба. Небројни загубе спречени.

Поени за тренирање

Чекор при секој пас.
Прстите на следење.
Прими со две раце, прстите разложени.
Одскочувачки пасови: 2/3 од патот кон партнер.
Глава пасови: щрак на зглобови, од челото.

Забелешка: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 мин Тежина: Почетник Возраст: u10 Терен: Половина

Двајца играчи, 10 метри растојание. Едниот стои со затворени ОЧИ. Партнерот вели 'СТАРТ' и веднаш фрла. Примачот мора да ги отвори очите при позивот и да фати.

Силува брза реакција под неизвесност. Гради доверба И време на реакција.

Поени за тренирање

Верувај на твојот партнер, нема да фрли рано.
Отвори ги очите ВЕДНАШ при 'СТАРТ'.
Раце нагоре, подготвена пред отворање.
Предаватор: циљај во градите.
Смена секои 5 передачи.

Забелешка: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 мин Тежина: Почетник Возраст: u10 Терен: Половина

Играчите формираат круг. Една 'бик' во средина. Надворешни играчи фрлаат преку кругот; биков отклонува или пресекува. Оној чиј фрл е отклонет станува нова бик.

Забавен хаос што ја острува передачата И дефензивната антиципација.

Поени за тренирање

Крста, решителни передачи, без лени лобови.
Претворувач пред передача, биков те чита.
Не фрлај на другар кому е биков поблиску.
Бик: чита ги очите, не рацете.
Остани во движење, и како бик и как надворешен.

Забелешка: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 мин Тежина: Почетник Возраст: u8 Терен: Половина

Крајот на вежба: 30 секунди секој, допири од прсти, раст на четириглав, раст на задна слабина, раст на потколеница, раст на исчекување, раст на кобра назад, ротации на раме. Вкупно 4 минути.

ОД повеќе тренери го прескокнуваат. Не. Опоравување почнува овде. Играчи кои редовно се растегаат губат помалку вежбе од болност.

Поени за тренирање

Спори движења, без скачање.
Дишај, издишај на раст.
Не се притисни низ болка, само до границата.
Држи секој раст.
Дебрифинг додека се растегаш: што работе денес?