— ТРЕНИНГ СЕСИЈА

Вторник Тренинг — U16s

Block and Bank · 42 минути · 5 вежби · Генерирано 28 October 2026
5ВЕЖБИ
42МИНУТИ
8ПРОСЕК / ВЕЖБА
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 мин Тежина: Средно Возраст: u16 Терен: Половина
2 Three-Man Weave
5 мин Тежина: Средно Возраст: u12 Терен: Целосно

Класична вежба за преодување и завршување. Тројца играчи трчаат по паркетот, преплетување и размена на пасови, завршување со лејап на другиот крај.

Поени за тренирање
• Пасирај и следи го твојот пас — иди зад играчот на кој му пасираше.
• Воздушни пасови се забранети, само пасови на градите.
• Завршувај силно: висок лупови од таблата, стопирање на две нозе или скок на две нозе.
• Спринт, не трчање.
3 Form Shooting Progression
8 мин Тежина: Почетник Возраст: any Терен: Половина

Изгради чиста механика на пукање од блиска дистанца и работи нанадвор. Почни под ободот со еднорачни пукања, потоа додај водилска рака, потоа се повлекува назад додека формата се одржува. Целта е рамнотежа, усогласување и проследување, не дистанца.

Поени за тренирање
1. Само една рака во рамките на 6ft. Пукачка рака под топката, лакт под топката, прсти развиени.
2. Додај водилска рака на страна, без притискање со палец.
3. Задржи проследување додека топката не удари во ободот.
4. Се повлекувај назад само кога претходната позиција е конзистентно чиста.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 мин Тежина: Напредно Возраст: u16 Терен: Половина

Читање два-на-два. Играчот со топката чита заштитата на браниачот и бира: одбиј, чланок или скок. Скринот-сетачот чита иста заштита и или силно се ролува или скока.

Поени за тренирање
Играчот со топката чита:
• Hedge (браниачот стапа високо) → одбиј го скринот, нападни на празната страна.
• Drop (браниачот остана низ) → користи го скринот, скок на лактот.
• Switch → нападни го неусогласувањето веднаш.

Скринот-сетачот чита:
• Hedge → ролување силно, твој браниач е две чекори назад.
• Drop → скок на лактот за враќање на пасот.
5 1v1 Wing Closeout
6 мин Тежина: Средно Возраст: u14 Терен: Половина

Браникот почнува под кошот, стрелецот чека на крилото. При фрлањето, браникот спринта, се позиционира и брани живо. Живо дејство од примањето — продирање, шут од скок или пас.

Поени за тренирање
Браник:
• Спринт првите 2/3, скокови во последната 1/3.
• Висока рака на страната на отпуштање на стрелецот.
• Остани прилепен ако продираат, принуди кон линијата.

Напад:
• Прочитај го затворањето. Близу = продирање, слободно = шут.
• Покажи лажен шут, нападни на рамото на браникот.