KOMPETIZZJONI TA' TLIET PUNTI

DESKRIZZJONI

5 racks ta' 5 blali f'5 postijiet madwar l-ark. Ħaraq it-25 kolha f'60 sekonda. Kull hit = 1 punt; l-aħħar ball f'kull rack huwa money ball b'2 punti. Iskor massimu = 30.

Irreplikazzjoni tal-competizzjoni NBA All-Star. Veloċità tal-ħarqan, reżistenza għal affaticament, pressjoni.

PUNTI COACHING

Pożizzjona r-riġlejn fuq kull ħarqa, la tħaffef.
Money balls huma d-differenza.
Reset veloċi bejn l-ħarqat.
Infas, l-affaticament huwa l-għeddu.
Aqaf il-ħin tiegħek, ħares bejn ir-racks.

PROGRESSJONIJIET

Ras-bil-ras, racks alternati. Verżjoni ta' 90 sekonda (inqas pressjoni). Start f'moviment (sprint bejn ir-racks).

EŻERĊIZZJI SIMILI