— SESSJONI TAL-GĦODDA

Jum tal-Pożizzjonijiet Speċifiċi (U14)

Block and Bank · 61 minuti · 7 eżerċizzji · Ġenerat 29 October 2026

Grupp ta' età: U14
Fokus: Ħiliet tal-pożizzjoni
Muddata: 61 minuta
Esercizzji: 7

Il-guards jaħdmu mal-guards, il-bigs jaħdmu mal-bigs. Kull grupp ikseb ħidma miġbura fuq il-pożizzjoni, imbagħad npoġġuhom flimkien fl-aħħar.

7EŻERĊIZZJI

61MINUTI

9MEDJA / EŻERĊIZZJU

1 Passing Lines Warm-Up

5 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).

Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.

Punti tal-għodda

Idħol f'kull passa.
Punti tal-swaba fuq il-follow-through.
Irċievi b'żewġ idejn, swaba mifruxa.
Bounce passes: 2/3 ta' l-istrada sa partner tiegħek.
Overhead passes: snap tal-polsi, mill-forehead.

2 Wing Triple Threat

10 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Wing bil-ballun. Difensur 3 piedi imbiegħed. Minn triple-threat: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, jew pass lil cutter li jitmexxi. Il-coach ċempel il-mossa.

Jibnibni d-deċiżjoni tal-wing fil-ftit sekondi li jgħoddu l-ballun.

Punti tal-għodda

Triple-threat hija posizzjoni vera, chest fuq il-knees.
Jab hija fake vera, mhux half-step.
Shot fake: idejn fuq, saqajn jibqgħu l-isfel.
M'għandx moviment mifrux.
Ummilseb jew pass, tippandja l-le.

Nota: Wings only

3 Point Guard Reads

10 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

PG fuq il-quċċata bil-ballun. Il-coach jerfa' swaba 1-4 li jirrappreżentaw coverages: switch, hedge, drop, blitz. Il-PG ċempel ir-read b'leħnu u jeggekwixxi l-risposta xierqa.

Jibnibni l-iktar skill importanti tal-guard: taqra d-difiza real time.

Punti tal-għodda

Ara l-ċinq tal-big defender L-EWWEL.
Itkellem ir-read b'leħnu.
Drop = pull-up jumper.
Switch = attakka l-mismatch.
Hedge = irrifjuta l-screen, attakka l-gap.
Blitz = pocket pass lill-roller.

Nota: Guards only

4 Post Move Read

10 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Post fuq il-block, difensur wara. Il-coach ċempel il-posizzjoni: high-side, middle-side, low-side. Il-post jeggekwixxi l-counter korretta: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.

Reads, mhux memorizzazzjoni. Post players li ma jistgħux jaqraw isiru prevedibli.

Punti tal-għodda

Ikkapċja u chin, iż-żewġ idejn.
Sensi d-difensur, tippandja tħares.
Ruħ għall-oppost taħ-ħaġa li tintefa'.
Ummilseb b'forza, fittex il-kontatt.
Mossa tieni harġa jekk l-ewwel tinkisirx.

Nota: Bigs only, rotate groups

5 Hi-Lo Post

10 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Żewġ bigs: wieħed fuq high post (free throw line extended), wieħed fuq low block. High post jgħoddi l-ballun, tfittex low post li jiġġela d-difensur. Il-pass għaddej fuq il-quċċata.

Konċett klassiċi ta' żewġ bigs. Princeton, Bulls, Spurs, kwalsivogin tim b'żewġ bigs skillful.

Punti tal-għodda

High post: wiġa lejn ir-rim, għajnejn fuq il-low block.
Low post: jiġġel, inżel taħ-difensur, ġisem wiesgħa.
Low post: HIGH target hand.
High post jgħoddi mal-istħarriġ.
Il-pass għaddej fuq ix-spallu ta' barra tad-difensur.

Nota: Bigs continue

6 3v3 Half Court

12 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Tliet kontra tliet live. Make-it-take-it. Id-difiza trid tixgħel il-ballun wara l-linja ta' tliet punti qabel ma jmorru lura l-offensiva. L-ewwel tim li jilħaq 7 jirbaħ.

L-aħjar format ta' tagħlim fil-basketball. Kull skill għandha applikazzjoni, kull deċiżjoni ta' importanza.

Punti tal-għodda

Spazjament — qatt ma jkun hemm żewġ plejer fl-istess żona.
Mexxi l-ballun — regola ta' 3 sekondi għal dak li jgħoddi l-ballun.
Itkellem fuq id-difiza — ċempel screens, switches, helps.
Box out kull shot — m'għandx rebound offensiv b'xejn.
M'għandx izolazzjoni — kull possession għandu jkollha pass.

Nota: Everyone, mixed positions

7 Cool Down Routine

4 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.

Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.

Punti tal-għodda

Movimenti bil-mod, l-ebda jumping.
Neffaħ, oħroġ l-arja waqt il-stretch.
Torax tappoġġ permezz mid-dwiel, issa sal-limitu.
Holda kull stretch.
Debrief waqt li titraw: x'ħadem illum?