— SESSJONI TAL-GĦODDA

Għodod tal-Logħob Rifreskati (U16+)

Block and Bank · 68 minuti · 9 eżerċizzji · Ġenerat 27 October 2026

Grupp ta' età: U16
Fokussa: Preparazzjoni għall-logħob
Durata: 68 minuta
Esercizzji: 9

Misħa kompleta tal-playbook. ATO, SLOB, BLOB, late-game. Bħala introduzzjoni għal scrimmage live b'calls.

9EŻERĊIZZJI

68MINUTI

8MEDJA / EŻERĊIZZJU

1 Passing Lines Warm-Up

4 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).

Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.

Punti tal-għodda

Idħol f'kull passa.
Punti tal-swaba fuq il-follow-through.
Irċievi b'żewġ idejn, swaba mifruxa.
Bounce passes: 2/3 ta' l-istrada sa partner tiegħek.
Overhead passes: snap tal-polsi, mill-forehead.

2 Horns — Quick Hitter

8 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Żewġ bigs fil-elbows, żewġ wings fl-corners, point guard fuq il-top. Iż-żewġ bigs jiċċaqilqu screens għall-point guard simultanjament, li jagħżel waħda. Il-big li ma jitħaddamx iġaraf fil-three; is-screen-roller jonqos.

A klassiċu NBA quick-hitter li joħloq 3-4 reads simultanjis.

Punti tal-għodda

• Il-bigs jaqgħu screens qawwija — bażi wiesgħa, idejn fuq il-ħadd
• Il-PG iqra d-difiza — jagħżel skond min qed jiċħed aktar
• Il-big li ma jitħaddamx IĠARAF, ma jonqosx
• Il-wings spacing — il-corners huma t-targets għall-kick-out
• 4 reads: drive, pull-up, roll pass, kick to corner

3 Floppy Set

8 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Il-shooter jibda taħt il-basketball. Żewġ bigs fil-elbows. Il-shooter jagħżel xellug jew lemin, idum mill-iskrin ta' wieħed big u jieħu catch-and-shoot.

Azzjonament klassiku NBA — jagħti lill-shooter għażla, id-difensuri jridu jaqsmu.

Punti tal-għodda

Shooter: aqra l-hip tal-difensur, għad kollu l-viċ-versa.
Ipprepara l-iskrin — ħaġġa direzzjoni l-ewwel.
Big: jistabbilixxi iskrin reali b'bażi wiesgħa.
Spalla b'spalla mill-iskrin — l-ebda daqs.
Il-big li ma jagħmlux iskrin jitla' biex ipassja.

4 ATO Pin Down

8 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Plejta wara timeout. Ball-handler fuq il-quċċa. Shooter fuq l-elbow. Il-big jagħmel pin-down fuq id-difensur tal-shooter. Il-shooter jisparint għall-wing, jaqbad, jisparaw immedjatament.

ATO sempliċi imma effettiv li jiggarantixxi shot nadif għall-aħjar shooter tiegħek.

Punti tal-għodda

Il-ball-handler jasnja l-plejta.
Il-shooter jimxi mad-difensur LEJN il-screen.
Il-big: bażi wiesgħa, żomm il-kontatt.
Sparint qawwi minn l-screen.
Aqbad fil-shooting pocket, irqiegħ immedjatament.

5 SLOB — Stack Quick Hitter

8 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Azzjoni ta' out-of-bounds minn il-linja tal-ġenb mill-wing. Erba' plejers offensivi f'stack fl-elbow. Meta l-ball jiġi slappat, il-stack jinqasam — cutter wieħed lejn il-basket, wieħed għall-corner, wieħed joħroġ għoli, wieħed jiskrin għall-inbounder.

Azzjonata scoring affidabbli fil-fini tal-logħa meta għandek bżonn 2-3 punti malajr.

Punti tal-għodda

L-inbounder jikkontrolla t-timing — slappa l-ball biex tibda l-azzjoni.
L-ewwel cutter: sprint qasira lejn il-rim, tfittex il-lob.
It-tieni cutter: corner three.
L-screener: screen solidu b'base wiesgħa għall-inbounder.
L-inbounder: jaqbad il-screen, jiġi liberu għal wing jumper.

6 BLOB Box

8 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Out of bounds mill-ġenb. Erba' plejers ifaqqgħu lejn il-elbow. L-inbounder jippelota l-ballun; l-ewwel jagħti lejn il-kantuniera, it-tieni jimmerħu lejn il-basket, it-tielet jitla' lejn il-wing, il-ħamsa jiskrin lura għall-inbounder.

Erba' għażliet ta' scoring simultanji fuq kull run.

Punti tal-għodda

L-inbounder jikkontrolla l-timing, ippelota l-ballun.
L-ewwel: qtiegħa qawwija lejn il-kantuniera.
It-tieni: immersija qawwija lejn ir-rim.
It-tielet: pop b'idejn lesti.
Il-ħamsa: skrin qawwi lura.

7 Flex Continuity

10 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Spazjar ta' ħamsa. Pattern: pass għall-wing, baseline cutter għall-opposite block, screener jisettja down-screen, screener ipop għat-top, original ball-handler jaqta' off down-screen.

Classic flex offence. Użat f'kull livell minn middle school sal-college. Selflessness u qari ta' screens.

Punti tal-għodda

Qata' QAWI off kull screen.
Screener jolqod 1 sekonda qabel jerroqq.
Iżomm l-ispazju, 4 metri minimu.
L-ebda waqfien, kull plejer għandu jagħmel xi ħaġa.
Jekk int miftuħ, isparaw. Jekk le, kemm-il.
Kemm-il.

8 Last Shot Situation

10 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Il-coach iset l-iskejario: 6 sekondi baħra, down 2, ball fin-nofs tal-court. Mexxi play li jintemm b'shot ta' kwalità. Score jirbaħ. Irrepeti 5 darbiet.

Game-clock training. Kull team għandu bżonn late-game muscle memory.

Punti tal-għodda

L-ewwel azzjoni tieħu 2 sekondi.
Aħseb shot ta' kwalità, mhux hero shot.
Aqra l-play qabel l-inbound.
Foul tard jekk meħtieġ (biss meta jkun down).
Iċċelebra l-make, itgħallem mill-miss.

9 Cool Down Routine

4 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.

Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.

Punti tal-għodda

Movimenti bil-mod, l-ebda jumping.
Neffaħ, oħroġ l-arja waqt il-stretch.
Torax tappoġġ permezz mid-dwiel, issa sal-limitu.
Holda kull stretch.
Debrief waqt li titraw: x'ħadem illum?