Grupp ta' età: U12
Fokus: Shooting
Durata: 52 minuti
Esercizzji: 7
Il-shots fil-logħba jiġu għal-għaġba u mikontestati. Ibni s-solidità mentali permezz ta' formati taħt pressjoni u konsegwenzi.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Ħamsa postijiet immarcati: iż-żewġ kantunieri, iż-żewġ ġenb, fuq il-qofol tal-muftieħ. Il-plejer irid jagħmel 5 shots minn kull post qabel jimxi għal-ieħor. Il-coach ijseggu l-ħin tal-ħaġa kollha. Rakkumula r-rikordi personali fuq il-mur.
Esercizzju ta' shooting spietata li tibni t-touch minn kull post fuq il-floor.
Il-plejjer jiddeċelera mill-baseline sal-linja ta' tliet punti, jirċievi pass minn partner taħt il-kaxxa, u jisparaw immedjatament meta jkaxkar. Deċelera, kkaxka, isparaw. 10 hits minn kull 5 punti.
Irreplikaw il-għazel tal-logħba vera. Sparature nadifin huma faċli; sparature tal-għazel jirbaħu logħobiet.
Kull plejer jirmi żewg tiri liberi wara kompitu fiżiku iebes (10 push-ups, sprints, rebounds). L-aħjar perċentwal fuq it-tim jibqa' barra mir-raħħa li jmiss.
Jirrappreżenta l-affannazzjoni tal-aħħar minuti. Ħafna tiri liberi maqsuma jiġru meta l-puntaġġ huwa 4-2 u hemm 6 sekondi li tinħall, mhux f'esercizzji rqieqa.
Il-mitħarriġ jieħu ħarba. Ħarba tajba = punt 1. Ħarba ħamża = il-pro (koċċ) jieħu 3 punti. L-ewwel li jilħaq 11 irbieħ. Diffiċli iżda addittiv.
Ibni l-konċentrazzjoni meħtieġa għal ħarbiet li jirbħu il-logħba.
Il-plejers jiffaw fuq il-linja tal-free throw, żewġ basketballs quddiem. L-ewwel plejjer jisparaw; jekk jaqsmu jaqbdu r-rimbalz u jippruvaw mill-ġdid. It-tieni plejjer jisparaw immediatament wara li l-ewwel jiħeġġeġ — jekk jiddaħħluh qabel ma l-ewwel plejjer jiddaħħlu tiegħu, l-ewwel huwa OUT.
Favurit tal-fans. Tibni sparatura taħt pressjoni u urgenza ta' rimbalz.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.