Grupp ta' età: U16
Fokus: Ħiliet tal-pożizzjoni
Möbla: 68 minuta
Esercizzji: 9
Sessjoni ddedikata għall-post-player. Footwork, movimenti fil-post, passing hi-lo, rebounding, screening, u work ta' pick-and-roll ma' partner.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Eżerċizzju klassiku tal-finali msemmi wara George Mikan. Il-plejer jalterna bejn lay-ups bil-lemin u bil-xellug taħt ir-rim kontinwament, mingħajr dribbling.
Jbini t-touch madwar il-basket u jħarreġ il-yad tal-quċċata għal finali reali.
Plejer tal-post fuq il-blokk, ballun daħal mill-ġenb. Aqbad b'żewġ idejn, sensa l-pożizzjoni tad-difensur, drop-step lejn in-nofs, temmem b'layup qawwi fuq żewġ saqajn.
Moving fundamentali tal-post li jaħdem fil-livell kollha — iktar kbir il-plejer, iktar diffiċli li twaqqfu.
Post fuq il-block, difensur wara. Il-coach ċempel il-posizzjoni: high-side, middle-side, low-side. Il-post jeggekwixxi l-counter korretta: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.
Reads, mhux memorizzazzjoni. Post players li ma jistgħux jaqraw isiru prevedibli.
Żewġ bigs: wieħed fuq high post (free throw line extended), wieħed fuq low block. High post jgħoddi l-ballun, tfittex low post li jiġġela d-difensur. Il-pass għaddej fuq il-quċċata.
Konċett klassiċi ta' żewġ bigs. Princeton, Bulls, Spurs, kwalsivogin tim b'żewġ bigs skillful.
Plejer tal-post fuq il-blokk. Erba' movimenti rotating, f'suċċessjoni: drop-step għal power layup, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. 5 makes ta' kull wieħed qabel li tmur avanti.
Arsenali kompletu ta' post moves f'eżerċizzju wieħed. Jgħallmu kif taqra d-difensur mill-post.
Pick & roll standard. Id-difensur il-kbir 'ipoġġi' — iħalli l-pass u jibda' lill-ball-handler — imbagħad jirritorna mal-ħabib tiegħu (il-roller). Id-difensur tal-ball-handler jilħaq fuq il-screen.
L-aktar kopertura difensiva komuni kontra pick & roll fil-logħob modern. Jeħtieġ timing preċiż.
Il-coach jigri mill-wing. Id-difensur ipoġġi lill-atakant (sib lil-ħadd, agħtihom, żomhom, sib il-ballun). L-attakk jipprova jaqgħax u jieħu rebound offensiv.
L-ħila aktar sottovalutata u aktar li tirdaħ il-logħob fil-basketball.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.