Grupp ta' età: U12
Fokus: Transizzjoni
Durata: 56 minuti
Esercizzji: 7
Aħraq u ħu. Fitness u desizzjoni flimkien. Ibni l-abitudni li tippush it-tempo kull meta tista'.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Il-coach jispara, il-big jaqbad ir-rimbaund, jippassa lil-wing, il-wing jidfa' il-ballun fuq il-floor, isib it-trailer jew il-rim-runner. Irrepeti ż-żewġ direzzjonijiet.
Jgħallem id-dixxiplina tal-break sekondarju — x'jiġri WARA r-rimbaund.
Tliet plejers jgħaddu u jsegwu l-art f'pattern li jdur. Għadda, imbagħad irqad wara li jirċievi, u temm b'layup fuq il-basket 'il bogħod.
Warmup klassiku li jgħaqqad il-passing in motion, il-komunikazzjoni, u l-conditioning.
Tliet plejers ta' l-attakk jattakkaw żewġ difinaturi. Min ilaħaq il-ballun jew isegħa jsir wieħed miż-żewġ difinaturi li jmorru l-alt kontra ż-żewġ plejers ta' l-attakk li ma segħux.
Transizzjoni kontinwa — reps għolja, użi vera, deċiżjonijiet veri.
Żewg attacers vs defender wieħed. Score = defender imur barra, defender ġdid idaħħal. Miss/turnover = defender isir attacer, attacer wieħed isir defender. Idum bla waqfien sas-coach jisħu l-ħin.
Itgħallem is-sitwazzjoni 2-on-1 advantage li ssir f'kull transition opportunity.
Il-plejers jibdew fuq il-baseline. Sprint għal-free-throw line u lura, half-court u lura, far free-throw line u lura, full-court u lura. Ittokka kull linja bid-dlief. Segwi l-ħinijiet.
Klassiku kondizzjonament tal-basketball. Ibni l-kapaċità anaerobika u t-tħassib mentali.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.