Grupp ta' età: U14
Fokus: Rebounds
Durata: 54 minuti
Esercizzji: 7
L-isforz jirbaħ logħob. Din is-sessjoni tagħti premja għal kull rebound, kull ballun jitlaq, kull immersjoni. Enerġija bil-barmil.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Il-coach jigri mill-wing. Id-difensur ipoġġi lill-atakant (sib lil-ħadd, agħtihom, żomhom, sib il-ballun). L-attakk jipprova jaqgħax u jieħu rebound offensiv.
L-ħila aktar sottovalutata u aktar li tirdaħ il-logħob fil-basketball.
Il-plejer jitfa l-ballun kontra l-backboard ripetutament, u jitpaq lura bi yd waħda mingħajr ma jissmieħ lill-ballun jilmis l-art. 10 taps bl-id il-miġna, 10 taps bl-id ix-xellug, 10 alternati.
Ibni l-qawwa esplosiva tal-rimbalz, l-ħoq tal-swaba, u l-ħin intorn ir-rim.
Il-coach jitfa' l-ballun kontra l-backboard (ħtija intenzjonali). Il-plejer joqgħod f'fila taħt il-basket; kull wieħed ilu d-dwir tiegħu biex jaqbeż u jitfa' l-ballun lura. Ebda dribble, ebda catch — itfa' it-ballun ġo l-basket f'moviment wieħed.
Ibni l-istinti ta' rebound u l-qawwa tal-finali.
Il-Coach jitlaq mill-wing. 3 offensiva, 3 difensiva. It-tim li jieħu r-rebound = 1 punt. Id-Difensiva GĦANDU box out qabel ma jmur għall-ballun. L-ewwel sa 5 jirbaħ.
Igħaddi r-rebounding kompetittiv U divertenti. Il-Plejers tassew jgħoddu box out meta hemm skora.
Turnament 1-vs-1 f'basket wieħed. L-ewwel plejer li jiskorja jibqa' fuq; il-milħuq imur fl-aħħar tal-linja. Segwi min jista' jibqa' 'king' l-aktar.
Xogħol 1v1 kompetittiv intensu. Ibnib ir-resilenza u l-qari taħt stress.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.