Grupp ta' età: U14
Fokus: Transizzjoni
Mmensaġ: 58 minuta
Esercizzji: 7
Aċċellera r-ritmu. Ibni l-abitudni li tħarreġ fuq kull bidla ta' possess, u dif endi b'dixxiplina fit-transizzjoni.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Il-coach jispara, il-big jaqbad ir-rimbaund, jippassa lil-wing, il-wing jidfa' il-ballun fuq il-floor, isib it-trailer jew il-rim-runner. Irrepeti ż-żewġ direzzjonijiet.
Jgħallem id-dixxiplina tal-break sekondarju — x'jiġri WARA r-rimbaund.
Break ta' 5-ġuħ fuq il-court kollu, l-ebda difiza. Coach jirrbound f'nofs it-track, outlet lill-PG, PG ispinta, wings jirraqqdu lejn l-kantunieri, big jirraqqdu lejn ir-rim. Irrepeti 10x kull direzzjoni.
Muskolu memorja tal-break perfett. Kull plejer jaf il-lane tiegħu.
Tliet plejers ta' l-attakk jattakkaw żewġ difinaturi. Min ilaħaq il-ballun jew isegħa jsir wieħed miż-żewġ difinaturi li jmorru l-alt kontra ż-żewġ plejers ta' l-attakk li ma segħux.
Transizzjoni kontinwa — reps għolja, użi vera, deċiżjonijiet veri.
Il-ħamsa tal-offensiva jirritmu possessjoni nofs-kourt. Meta l-shot isir jew ittela', il-coach jsemmi 'GO'. Id-difensuri għandhom jikkorsu għall-itra tarf, jesponitru persuna, jitwaqqfu qabel il-ballun jaqsam il-half-court.
Tigħallem l-aqwa skill difensiva li tinsieh: il-sprint lura.
Big f'wieħed il-baseline jiġbor rebound. PG jisprint mill-far end lejn half-court. Big iritgħ outlet b'idda waħda fuq distanza, PG jaqbad mid-dwana, isaħħaħ il-layup.
Jirreplikaw il-long-pass break li jippiena t-transition defence lazy.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.