Grupp ta' età: U10
Fokus: Tir
Durata: 43 minuta
Esercizzji: 6
Forma qabel il-firxa. Din is-sessjoni tibni l-mekanika li tiddetermina l-intera karriera tat-tir ta' plejer. L-ebda tlieta, l-ebda fadeaways, biss teknika nadifa.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Il-mixxieled jieqaf fil-block (naħa tal-lemin), jitlaq b'idejn waħda billi juża biss l-idejn tal-qtugħ. Wara 5 tpigħat, ibdel lejn il-block tax-xellug.
Illugħ l-off-hand mill-ekwazzjoni kompletament. L-aktar mod nadif biex tgħallem il-forma perfetta tat-tlugħ.
Tliet ħamalli madwar ir-rim: wieħed jispara, wieħed jirrebawnd, wieħed jipassa. 5 spari kull wieħed minn block, mid-block, elbow. Iddur wara 15 spari.
Spara forma b'rotazzjoni. Ibni l-touch tal-ispiker U l-ħiliet sottovalutati ta' rebawnd u passaġġ.
Eżerċizzju klassiku tal-finali msemmi wara George Mikan. Il-plejer jalterna bejn lay-ups bil-lemin u bil-xellug taħt ir-rim kontinwament, mingħajr dribbling.
Jbini t-touch madwar il-basket u jħarreġ il-yad tal-quċċata għal finali reali.
Il-plejers jiffaw fuq il-linja tal-free throw, żewġ basketballs quddiem. L-ewwel plejjer jisparaw; jekk jaqsmu jaqbdu r-rimbalz u jippruvaw mill-ġdid. It-tieni plejjer jisparaw immediatament wara li l-ewwel jiħeġġeġ — jekk jiddaħħluh qabel ma l-ewwel plejjer jiddaħħlu tiegħu, l-ewwel huwa OUT.
Favurit tal-fans. Tibni sparatura taħt pressjoni u urgenza ta' rimbalz.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.