Grupp ta' età: U16
Fokus: Pre-game
Durata: 30 minuta
Esercizzji: 6
Rutin ta' 30 minuta qabel il-logħba għal kompetizzjoni. Attivazzjoni mgħaġġla, biċċa shooting, ċarezza mentali.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Sitt progressjonijiet magħmula fil-post: pound dribbles, low-high crossovers, between-the-legs, behind-the-back, figure-8 around legs, spider drill.
Warm-up ta' kuljum li kull guard għandu jagħmel. Ħames minuti jibnu l-foundation ta' hand-eye li kull ħaġa oħra għandha.
Żewġ linji: nofs-court bil-ballijiet, ġenb mingħajr. Il-linja tal-ballun tidribla għal-layup. Il-ġenb isegwi għar-rebound, outlet għall-prossim shooter.
Classiku continuous warm-up. Jekk magħmul sew, huma daily reps. Jekk lazy, ħin mifrux.
Il-coach jew partner rebounder jippassja taħt il-basket lill-shooter fuq il-perimeter. Il-shooter jaqbad fil-posizzjoni ta' shooting, jissettja r-riġel, jogħla u jispiccaw — l-ebda dribble, l-ebda hesitazzjoni.
L-aktar shot komuni fil-basketball modern: il-catch-and-shoot three off a kick-out.
Kull plejer jirmi żewg tiri liberi wara kompitu fiżiku iebes (10 push-ups, sprints, rebounds). L-aħjar perċentwal fuq it-tim jibqa' barra mir-raħħa li jmiss.
Jirrappreżenta l-affannazzjoni tal-aħħar minuti. Ħafna tiri liberi maqsuma jiġru meta l-puntaġġ huwa 4-2 u hemm 6 sekondi li tinħall, mhux f'esercizzji rqieqa.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.