— SESSJONI TAL-GĦODDA

Logħob b'Numri Żgħar (U12)

Block and Bank · 57 minuti · 6 eżerċizzji · Ġenerat 27 October 2026

Grupp ta' età: U12
Fokus: Logħob
Durata: 57 minuti
Esercizzji: 6

Iqal koċċ, aktar logħob. Il-logħob b'numri żgħar jgħallem deċiżjoni li l-ebda drill ma jistgħu jgħalmu. Uża dan darba kull sentejn.

6EŻERĊIZZJI

57MINUTI

10MEDJA / EŻERĊIZZJU

1 Passing Lines Warm-Up

5 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).

Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.

Punti tal-għodda

Idħol f'kull passa.
Punti tal-swaba fuq il-follow-through.
Irċievi b'żewġ idejn, swaba mifruxa.
Bounce passes: 2/3 ta' l-istrada sa partner tiegħek.
Overhead passes: snap tal-polsi, mill-forehead.

2 1v1 from the Wing

8 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Plejer ofensiv fuq il-wing bi-ballun. Difensur 3 piedi imbiegħed. Live 1v1 — iqiegħ fis-5 sekondi jew telbas. Massimu żewġ dribbles.

Pratika fokussata fuq isolation reads u difiza aggressiva.

Punti tal-għodda

• Ofensa: jab step, aqra l-hip, attakka r-riġel li miexja
• Difiza: immeħħ fuq il-ballun, mirror tal-id, forsza baseline (jew nofs, għażla tal-coach)
• 5-second clock iforsza ofesa deċisiva
• Iż-żewġ plejeriet jikkomunikaw il-punteġġ wara kull rep

3 2v1 Continuous

10 min Diffikultà: Intermedju Età: u12 KumParameters: Nofs

Żewg attacers vs defender wieħed. Score = defender imur barra, defender ġdid idaħħal. Miss/turnover = defender isir attacer, attacer wieħed isir defender. Idum bla waqfien sas-coach jisħu l-ħin.

Itgħallem is-sitwazzjoni 2-on-1 advantage li ssir f'kull transition opportunity.

Punti tal-għodda

Attacers: aqsam il-floor — wieħed wiesgħa, wieħed wiesgħa.
Aġbor lil-defender jilmgħu — bdu ħamsa fuqhom, imbagħad għadda.
L-ebda dribble żejda — imxi lejn ir-rim jew għadda.
Defender: ħuq il-ballun, aġbor il-pass.
Qat tagħti li żewg plejers iskorjaw fuqek.

4 3v3 Half Court

15 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Tliet kontra tliet live. Make-it-take-it. Id-difiza trid tixgħel il-ballun wara l-linja ta' tliet punti qabel ma jmorru lura l-offensiva. L-ewwel tim li jilħaq 7 jirbaħ.

L-aħjar format ta' tagħlim fil-basketball. Kull skill għandha applikazzjoni, kull deċiżjoni ta' importanza.

Punti tal-għodda

Spazjament — qatt ma jkun hemm żewġ plejer fl-istess żona.
Mexxi l-ballun — regola ta' 3 sekondi għal dak li jgħoddi l-ballun.
Itkellem fuq id-difiza — ċempel screens, switches, helps.
Box out kull shot — m'għandx rebound offensiv b'xejn.
M'għandx izolazzjoni — kull possession għandu jkollha pass.

5 3v3 Make It Take It

15 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

5-on-5 nofs-il-qorti. Agħmel basket, l-offensiva żżomm il-ballun. Id-difiza tikseb il-ballun biss fuq stop. Offensiva kontinwa sakemm stop.

Igħaqqad offensiva effiċjenti U difiza aggressiva. Id-difiza TRID tikseb stop jew ma tiksebx dawra.

Punti tal-għodda

Offensiva: kull possessjoni għandha l-valur tagħha.
Difiza: stop = il-premju tiegħek.
Restart fuq kull basket.
L-ebda difiza ħażina.
If tim waħda dominanti, ibdel.

6 Cool Down Routine

4 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.

Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.

Punti tal-għodda

Movimenti bil-mod, l-ebda jumping.
Neffaħ, oħroġ l-arja waqt il-stretch.
Torax tappoġġ permezz mid-dwiel, issa sal-limitu.
Holda kull stretch.
Debrief waqt li titraw: x'ħadem illum?