Grupp ta' età: U12
Fokus: Ġestjoni tal-ballun
Durata: 54 minuti
Esercizzji: 8
Drizzling b'idejn 'il fuq u rasa 'il fuq taħt pressjoni li tikber. Tibni l-pedament li kull guard għandu bżonn u kull wing jitmanna li jkollu.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Sitt progressjonijiet magħmula fil-post: pound dribbles, low-high crossovers, between-the-legs, behind-the-back, figure-8 around legs, spider drill.
Warm-up ta' kuljum li kull guard għandu jagħmel. Ħames minuti jibnu l-foundation ta' hand-eye li kull ħaġa oħra għandha.
Kull player jieħu żewġ ballun u jaqbdu simultanjament. Ibda stazzjonarji, ir-rux mgħonġla, l-għajnejn ħamsa. Ibni ritmu qabel ma tintroduċi varjazzjonijiet.
Warmup standard li jiddeħħel fiduċja fl-idejn dgħajfa u ħemm ambidestru għall-ballun.
Il-Plejer jibqa' wieqaf, iddribbler il-ballun 'il hawn u 'il hinn bejn idejh skond il-patruni tal-ħamrieġ: id-destra quddiem, ix-xellugħa quddiem, id-destra wara, ix-xellugħa wara, irrepeti. 30 sekondi, imbagħad ibdel direzzjoni.
Looks stranju imma tibni l-feel tal-dribbel bħala xejn ieħor. Tibni idejn artab u kontroll tal-putih tal-swaba'.
Stay low — pożizzjoni squat, bħallikieku qiegħed fuq siġġa.
Dribbler b'forza — kontroll tal-putih tal-swaba', mhux il-palma.
Tempo mgħaġel — għandu jidher bħal blur.
Ogħlejn fuq — iħoss il-ballun, don't watch it.
Tinqabadx (jidher ovvju; tkun mistur).
Sitt konus f'linja lura l-iskina. Il-plejer jidribla bejn kull wieħed, jagħmel moviment speċifiku f'kull konus: crossover, between-the-legs, behind-the-back, inside-out, hesitation, spin.
Tgħallem il-librerija kompleta ta' movimenti ta' ball-handling f'eżerċizzju effiċjenti.
Sitt konus fiPattern zig-zag. Il-plejer jgħaddi bejniethom b'veloċità tal-logħba, u jipperforma moviment magħżul fuq kull wieħed: crossover, between-the-legs, behind-the-back, in-and-out, spin, hesitation.
Librerija tal-movimenti b'veloċità tal-logħba. Tibni l-abbiltà biex tbiddel direzzjoni U talbadel ritmu.
Kull plejer jiddribbla kontinwament. Wieħed 'tagger' jipprova jitaqqa' lil oħrajn bil-idejn libera. Il-plejer li jitaqqa' jsir it-tagger ġdid.
Adattament tal-ballun taħt pressjoni. Jforza protezzjoni, kuxjenza, dribbling mingħajr ma tfokus fuq il-ballun.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.