— SESSJONI TAL-GĦODDA

Jum Moderno tal-Attakk (U16+)

Block and Bank · 68 minuti · 7 eżerċizzji · Ġenerat 28 October 2026

Grupp ta' età: U16
Fokus: Logħba tal-kumpa
Durata: 68 minuta
Esercizzji: 7

Spazjar, dribblings, passes, u trii minn l-angolu. Il-logħba moderna f'sessjoni waħda.

7EŻERĊIZZJI

68MINUTI

10MEDJA / EŻERĊIZZJU

1 Passing Lines Warm-Up

4 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).

Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.

Punti tal-għodda

Idħol f'kull passa.
Punti tal-swaba fuq il-follow-through.
Irċievi b'żewġ idejn, swaba mifruxa.
Bounce passes: 2/3 ta' l-istrada sa partner tiegħek.
Overhead passes: snap tal-polsi, mill-forehead.

2 Wing Triple Threat

8 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Nofs

Wing bil-ballun. Difensur 3 piedi imbiegħed. Minn triple-threat: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, jew pass lil cutter li jitmexxi. Il-coach ċempel il-mossa.

Jibnibni d-deċiżjoni tal-wing fil-ftit sekondi li jgħoddu l-ballun.

Punti tal-għodda

Triple-threat hija posizzjoni vera, chest fuq il-knees.
Jab hija fake vera, mhux half-step.
Shot fake: idejn fuq, saqajn jibqgħu l-isfel.
M'għandx moviment mifrux.
Ummilseb jew pass, tippandja l-le.

3 Dribble Drive Motion

15 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Four-out, one-in spacing. Il-pallmani jsuq il-lane. Strong-side corner idrift lejn il-corner three. Weak-side wing idrift lejn il-weak corner. Big jibqa' fuq l-oppost (l-safety).

Offence moderna: spacing-and-driving basketball. Kull tim NBA jilgħab verżjoni.

Punti tal-għodda

Driver: wasal ir-rim, pass biss jekk il-difesa tqassar.
Drifters: slide LOW biex iżommu l-spacing wiesgħa.
Big jibqa' fuq l-oppost mid-drive, ma taqşmux.
L-ebda cuts lejn il-lane, żomm il-paint ċara.
Kick lil min il-difesa tgħin.

4 Hammer Action

10 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Il-pallmani jsuq bidru mid-baseline. L-big jistabbilixxi back-screen fuq id-defender tal-corner shooter tal-weak-side. Il-driver jigħad skip pass sal-corner three miftuħa.

L-Spurs għamlu dan famuż. Brutalment effettiv. Ħafna difeser għadhom ma fahmux kif jiddefendawh.

Punti tal-għodda

Il-driver jaqra l-help, jigħad meta jidħol il-help.
L-screener jaqbad il-timing tal-back-screen mal-drive.
L-shooter jimxi lejn il-corner matul l-screen.
Skip pass: twil, fuq il-linja, mhux lobbed.
L-shooter jistabbilixxi l-pied meta jaqbad, three miftuħa.

5 Spain Pick and Roll

12 min Diffikultà: Avvanzat Età: u16 KumParameters: Nofs

Standard PnR b'twist: meta l-big jiġbed lejn ir-rim, SECOND screener jistabbilixxi back-screen fuq id-defender tal-big li jidbed. Joħloq lob option, pop-out għal-screener, jew il-standard pull-up read.

Modern wrinkle fuq classic. 3-4 options fl-istess ħin.

Punti tal-għodda

PG jaqra l-hips tal-big defender bħal PnR normali.
Roller jigħom ĦARDU, assumi li l-lob qed iiġi.
Spain screener: back-screen meta l-roller jibda jimxi.
Spain screener jippuppa WARA l-screen.
Aktar difesuri ma jistgħux ikopru l-3.

6 5v5 Full Court Scrimmage

15 min Diffikultà: Intermedju Età: u14 KumParameters: Sħiħ

Logħba full-court 5v5. L-ewwel tim sa 21 rebħa. Ir-regoli standard kollha japplikaw — ebda kunstraint speċjali.

L-għalliem ultimate. Kull kunċett jitħabbar taħt pressjoni reali. Il-biċċa l-kbira tal-coaches m'għandhomx jdirru dan biżżejjed.

Punti tal-għodda

Shuq playis reali — mhux biss isolation basketball.
Sejjaħ fouls korrettament — daqqen it-tfal biex jlagħbu permezz ta' kuntatt marginali.
Freeze il-play ogni tant biex tgħallmet (il-'pause moment').
Rotata teams kull 5 minuti — matchups ġodda.
Zomm il-punti fuq il-ħajt — accountability joħloq intensità.

7 Cool Down Routine

4 min Diffikultà: Prinċipjant Età: u8 KumParameters: Nofs

Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.

Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.

Punti tal-għodda

Movimenti bil-mod, l-ebda jumping.
Neffaħ, oħroġ l-arja waqt il-stretch.
Torax tappoġġ permezz mid-dwiel, issa sal-limitu.
Holda kull stretch.
Debrief waqt li titraw: x'ħadem illum?