Grupp ta' età: U8
Fokus: Tmiem
Durata: 34 minuta
Esercizzji: 5
L-ewwel kuntatt mar-rim. Tmiem fuq sieq waħda, użu tal-backboard, u l-abitudni tar-rimbalz — mgħallma f'linji kontinwi biex ħadd ma jibqa' jistenna.
Il-plejers jaqsmu l-qorti jagħmlu żmienja tal-annimali differenti: bear crawl 'il quddiem, crab walk tal-ġenb, inchworm 'il quddiem, frog jumps, spider crawl.
Warm-up dinamiku tal-ġisem kollu li huwa verament divertenti. Jattivaw l-hips, spalliet, core, u jidħqu tal-kids.
Eżerċizzju klassiku tal-finali msemmi wara George Mikan. Il-plejer jalterna bejn lay-ups bil-lemin u bil-xellug taħt ir-rim kontinwament, mingħajr dribbling.
Jbini t-touch madwar il-basket u jħarreġ il-yad tal-quċċata għal finali reali.
Żewġ linji: nofs-court bil-ballijiet, ġenb mingħajr. Il-linja tal-ballun tidribla għal-layup. Il-ġenb isegwi għar-rebound, outlet għall-prossim shooter.
Classiku continuous warm-up. Jekk magħmul sew, huma daily reps. Jekk lazy, ħin mifrux.
Żewġ timijiet jiffirmaw fuq il-linji tal-bażi opposti. Il-ballun jinsab fin-nofs tal-field. Il-coach jisħaq numru; il-plejer b'dak in-numru minn kull tim iġri ħażin. Min jiġbor jattakka; l-ieħor jiddifendi.
Kaos klassiku għall-prattiki grassroots. Jibni veloċità ta' reazzjoni, transizzjoni, kompetizzjoni 1v1.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.