Grupp ta' età: U10
Fokus: Divertiment
Msieq: 48 minuta
Esercizzji: 6
Sessjoni sħiħa ta' logħob kompetittivi fuq skala żgħira. Il-kondizzjonament huwa moħbi ġo' d-divertiment, it-teħid tad-deċiżjonijiet itejjeb permezz tar-ripetizzjoni.
Il-plejers jaqsmu l-qorti jagħmlu żmienja tal-annimali differenti: bear crawl 'il quddiem, crab walk tal-ġenb, inchworm 'il quddiem, frog jumps, spider crawl.
Warm-up dinamiku tal-ġisem kollu li huwa verament divertenti. Jattivaw l-hips, spalliet, core, u jidħqu tal-kids.
Logħa klassika ta' dribbling għat-tfal. Il-minnows għandhom ballun kull waħda u jippruvaw idribblјaw minn baseline għall-baseline. Ix-xorki m'għandhomx ballun u jippruvaw jikkattivaw il-balluni tal-minnows. L-aħħar minnow wieqaf jirbaħ.
Ijgħaddi l-ball-handling saħansħa. Tibnija l-protezzjoni u l-court awareness mingħajr ma jkollu ħadd jafal li qed jiġu ttrawtenaw.
Il-plejers jiffaw fuq il-linja tal-free throw, żewġ basketballs quddiem. L-ewwel plejjer jisparaw; jekk jaqsmu jaqbdu r-rimbalz u jippruvaw mill-ġdid. It-tieni plejjer jisparaw immediatament wara li l-ewwel jiħeġġeġ — jekk jiddaħħluh qabel ma l-ewwel plejjer jiddaħħlu tiegħu, l-ewwel huwa OUT.
Favurit tal-fans. Tibni sparatura taħt pressjoni u urgenza ta' rimbalz.
Turnament 1-vs-1 f'basket wieħed. L-ewwel plejer li jiskorja jibqa' fuq; il-milħuq imur fl-aħħar tal-linja. Segwi min jista' jibqa' 'king' l-aktar.
Xogħol 1v1 kompetittiv intensu. Ibnib ir-resilenza u l-qari taħt stress.
Player 1 isparaw mill-linja tal-free throw. Isegħ = Player 2 jieħu l-post. Missier = Player 2 jista' 'jibbumpeg' billi jagħmel l-ewwel. Il-qalb imiss; kontinwu sakemm il-coach jieqaf.
Semplici, addittiv, jinbena l-konsistenza FT U ż-żmien ta' reazzjoni wara l-misses.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.