Grupp ta' età: U10
Fokus: Tmiem
Durata: 43 minuti
Esercizzji: 6
Il-biċċa l-kbira tal-plejer U10 jistgħu jitmmu biss bil-idejn dominanti. Din hija s-sessjoni li tissettja dak. Fl-aħħar, iż-żewġ idejn jaħdmu.
Pari, 5 metri 'l bogħod. 20 passa tal-pett, 20 passa bil-bounce, 20 passa overhead, 20 passa one-handed push (10 kull idejn).
Warm-up tal-fundamenti li kull coach għandu jdur kull prattika. Turnovers prevenjuti mingħajr għadd.
Eżerċizzju klassiku tal-finali msemmi wara George Mikan. Il-plejer jalterna bejn lay-ups bil-lemin u bil-xellug taħt ir-rim kontinwament, mingħajr dribbling.
Jbini t-touch madwar il-basket u jħarreġ il-yad tal-quċċata għal finali reali.
Żewġ linji: nofs-court bil-ballijiet, ġenb mingħajr. Il-linja tal-ballun tidribla għal-layup. Il-ġenb isegwi għar-rebound, outlet għall-prossim shooter.
Classiku continuous warm-up. Jekk magħmul sew, huma daily reps. Jekk lazy, ħin mifrux.
Plejer tal-post fuq il-blokk, ballun daħal mill-ġenb. Aqbad b'żewġ idejn, sensa l-pożizzjoni tad-difensur, drop-step lejn in-nofs, temmem b'layup qawwi fuq żewġ saqajn.
Moving fundamentali tal-post li jaħdem fil-livell kollha — iktar kbir il-plejer, iktar diffiċli li twaqqfu.
Tliet plejers f'triangolu ħdejn ir-rim. Passaggi kontinwi; kull aqbad segwit minn tentattiv layup immedjat, l-ebda dribble, l-ebda qbid.
Temmim veloċi taħt kaos. Touch u deċiżjoni mgħaġġla.
Nett tal-prattika: 30 sekonda kull wieħed, toe touches, quad stretch, hamstring stretch, calf stretch, lunge stretch, cobra back stretch, shoulder rolls. Total 4 minuti.
Il-bosta coaches jiskippjawha. Tagħmel. Il-irkupru jibda hawn. Il-plejers li jistraw b'mod konsistenti jittieħdu inqas prattiki għas-soreness.