Aldersgruppe: U14
Fokus: Posisjonsrelaterte ferdigheter
Varighet: 61 minutter
Øvelser: 7
Backspillere jobber med backspillere, innspillere jobber med innspillere. Hver gruppe får fokusert posisjonsarbeid, så setter vi det sammen på slutten.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Wing med ball. Forsvarer 3 fot unna. Fra triple-threat: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, eller pass til en bevegelig cutter. Trener kaller kjempen.
Utvikler wings beslutningstaking i sekundene de holder ballen.
PG øverst med ball. Trener holder opp fingrene 1-4 som representerer dekkinger: switch, hedge, drop, blitz. PG kaller lesningen høyt og utfører riktig respons.
Bygging av den viktigste garde-ferdigheten: å lese forsvar i sanntid.
Post på blokka, forsvarer bak. Trener kaller posisjon: høy side, midtside, lav side. Post utfører rett motangrep: drop-step midtveis, up-and-under, drop-step baseline.
Les spillet, ikke gjenta. Post-spillere som ikke leser blir forutsigbare.
To høye: en ved high post (frikastlinjen forlenget), en ved low block. High post har ballen, ser etter low post som sealer forsvarer. Passen går over toppen.
Klassisk to-høye-konsept. Princeton, Bulls, Spurs, ethvert lag med to dyktige høye.
Tre mot tre live-aksjon. Make-it-take-it. Forsvaret må cleane ballen forbi tre-punktlinjen før de går tilbake på angrep. Første lag til 7 vinner.
Den beste undervisningsformen i basketball. Alle ferdigheter gjelder, alle beslutninger betyr noe.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.