Aldersgruppe: U12
Fokus: Passing
Varighet: 57 minutter
Øvelser: 7
Pass og beveg deg, aldri pass og stå. Denne økten bygger inn cutting-vanen som skiller lag som beveger ballen fra lag som passer og ser til.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Fem spillere danner en stjerne (en ved hvert punkt). Ballen beveger seg rundt stjernen — hver pasning hopper over naboen din og går til spilleren to posisjoner over. Pass og følg pasningen din.
Lærer pasning under press, kommunikasjon og spacing.
Tre spillere passer og følger opp banen i et vevemønster. Pass, løp bak mottakeren, avslutt med enLayUp ved den andre kurven.
En klassisk oppvarming som kombinerer passing i bevegelse, kommunikasjon og kondisjon.
Ballhåndtakeren passer til en lagkamerat, kutter immediately hard mot kurven. Mottakeren returnerer ballen med en bounce pass for en åpen layup.
Det eldste spillet i basketball. Fungerer fortsatt fordi forsvarere konstant glemmer passøren.
Vingespiller blir spilt tett av en aggressiv forsvarer. I stedet for å kjempe for pasningen, skarpt bakdørkutt mot kurven. Passer leser situasjonen, leverer en driblingpass for layup.
Straffen for overaggressiv marking. Hvert lag må kunne dette.
Five-out motion. Pass til en lagkamerat, kutt umiddelbart til kurven. Lagkameraten fyller plassen din. Kontinuerlig. Ingen dribbling, ingen screen, ren bevegelse.
Grunnlaget for ethvert motion-angrep. Lesing, spacing, vanen med å kutte hardt.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.