Aldersgruppe: U10
Fokus: Lagspill
Varighet: 41 minutter
Øvelser: 5
De fleste spillerne i denne alderen har aldri blitt lært å lese lagkameratene. Introduser kutting, bytte av posisjon og give-and-go — grunnlaget for all angrepslek.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Ballhåndtakeren passer til en lagkamerat, kutter immediately hard mot kurven. Mottakeren returnerer ballen med en bounce pass for en åpen layup.
Det eldste spillet i basketball. Fungerer fortsatt fordi forsvarere konstant glemmer passøren.
Vingespiller blir spilt tett av en aggressiv forsvarer. I stedet for å kjempe for pasningen, skarpt bakdørkutt mot kurven. Passer leser situasjonen, leverer en driblingpass for layup.
Straffen for overaggressiv marking. Hvert lag må kunne dette.
Five-out motion. Pass til en lagkamerat, kutt umiddelbart til kurven. Lagkameraten fyller plassen din. Kontinuerlig. Ingen dribbling, ingen screen, ren bevegelse.
Grunnlaget for ethvert motion-angrep. Lesing, spacing, vanen med å kutte hardt.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.