Aldersgruppe: U16
Fokus: Skjerm-aksjon
Varighet: 73 minutter
Øvelser: 8
Modern angrep dreier seg om PnR. Denne økten dekker hver lesing, hver motspill, hver moderne variant inkludert Spain-aksjon.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Grunnlaget for moderne angrep. Ballbærer kommer ut av screen og leser forsvaret: kjør hvis storingen dropper, pull-up hvis de bytter, lommepass hvis de trapper, spark til siden hvis hjelpen kommer.
Gå gjennom hver lesing i halv fart før live repetisjoner.
Standard pick & roll. Stor forsvarer «hedger» — går ut for å bremse ballføreren — og recoverer tilbake til sin mann (rolleren). Ballførerens forsvarer kjemper over screenen.
Mest vanlig defensiv dekning mot pick & roll i dagens spill. Krever presis timing.
PG øverst med ball. Trener holder opp fingrene 1-4 som representerer dekkinger: switch, hedge, drop, blitz. PG kaller lesningen høyt og utfører riktig respons.
Bygging av den viktigste garde-ferdigheten: å lese forsvar i sanntid.
To høyresultater ved albuene, to vingespillere i hjørnene, poengspiller i toppen. Begge høyresultatene setter skjermer for poengspilleren samtidig, som velger en. Den ubrukte høyresultaten dukker opp for en treer; skjerm-rolleren dykker.
En klassisk NBA-hurtigspill som skaper 3-4 samtidige lesninger.
Standard PnR med en vri: når storemannen ruller til kurven, back-screener en ANNEN screener forsvarer til rullebiggen. Skaper lob-alternativ, pop-out for screener, eller standard pull-up read.
Modern vri på en klassiker. 3-4 valg samtidig.
Ballhåndtaker kjører baseline. Big setter back-screen på svak-side corner-skytter sin forsvarer. Kjører leverer skip pass til helt åpen corner three.
Spurs gjorde dette berømt. Brutalt effektivt. De fleste forsvar har ikke funnet ut hvordan de skal forsvare det.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.