Presisjonsskudd under press (U12)

Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).

Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.

Fem merkede posisjoner: begge hjørner, begge vinger, toppen av sirkelen. Spiller må lage 5 skudd fra hver posisjon før han går videre. Trener tar tiden på hele øvelsen. Registrer personlige rekorder på veggen.

Utslutselig skuddsøvelse som bygger følelse fra alle posisjoner på banen.

Spiller sprinter fra grunnlinjen til tre-punkts-linjen, mottar en pass fra en partner under kurven, og skyter umiddelbart på fangsten. Sprint, fang, skyt. 10 poeng fra hver av 5 posisjoner.

Gjengir kampens skytteutmattelse. Rene skudd er lett; trøtte skudd vinner kamper.

Hver spiller skyter to frispark etter en hard fysisk oppgave (10 liegestøtter, sprint, returer). Beste prosentandel på laget sitter ut neste sprint.

Simulerer trøtthet sent i kampen. De fleste bommede frispark skjer på 4-2 med 6 sekunder igjen, ikke i rolige øvelser.

Skytter tar et skudd. Scoring = 1 poeng. Miss = trener får 3 poeng. Først til 11 vinner. Brutalt men avhengiggjørende.

Byggs fokus som trengs for å vinne på avgjørende skudd.

Spillerne stiller opp ved frikastlinjen med to basketballer foran. Første spiller skyter; hvis de misser, tar de rebound og prøver igjen. Andre spiller skyter umiddelbart etter at første spiller har sluppet — hvis de scorer før første spiller, er første spiller UTL.

Favoritt blant spillerne. Bygger skytting under press og rebound-vilje.

Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.

De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.