Aldersgruppe: U10
Fokus: Skudd
Varighet: 43 minutter
Øvelser: 6
Teknikk før avstand. Denne økten bygger mekanikken som bestemmer en spelerkarer innen skudding. Ingen tretall, ingen fade-away, bare ren teknikk.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Skytter står ved blokken (høyre side), skyter enhendt og bruker bare skytearmen. Etter 5 treff, bytt til venstre blokk.
Fjerner støttearmen helt fra ligningen. Den reneste måten å lære perfekt skytform på.
Tre spillere rundt kurven: en skyter, en henter returen, en passer. 5 skudd hver fra block, mid-block, albuen. Roter etter 15 skudd.
Korrekt skytform i rotasjon. Bygger skytternes teknikk OG de undervurderte ferdighetene returning og passingsspill.
Klassisk avslutningsøvelse oppkalt etter George Mikan. Spiller veksler mellom venstre og høyre hånd medLayUps under kurven kontinuerlig, uten dribbling.
Utvikling av finesse rundt kurven og trening av skuddmålet for realistiske avslutninger.
Spillerne stiller opp ved frikastlinjen med to basketballer foran. Første spiller skyter; hvis de misser, tar de rebound og prøver igjen. Andre spiller skyter umiddelbart etter at første spiller har sluppet — hvis de scorer før første spiller, er første spiller UTL.
Favoritt blant spillerne. Bygger skytting under press og rebound-vilje.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.