Avslutning ved kurven (U12)

Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).

Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.

Klassisk avslutningsøvelse oppkalt etter George Mikan. Spiller veksler mellom venstre og høyre hånd medLayUps under kurven kontinuerlig, uten dribbling.

Utvikling av finesse rundt kurven og trening av skuddmålet for realistiske avslutninger.

To linjer: halvbane med baller, wing uten. Balllinjen dribler inn for lay-up. Wing følger opp for rebound, spiller ut til neste skytter.

Klassisk kontinuerlig oppvarming. Gjort riktig, det er daglige repetisjoner. Gjort dårlig, det er sløst tid.

Posisjonsspiller på blokka, ball kommet fra siden. Fang med begge hender, kjenn forsvarer, drop-step mot midten, avslutt med kraftig layup på begge føtter.

Fundamental posisjonsteknikk som fungerer på alle nivåer — jo større spiller, jo vanskeligere å stoppe.

Spiller på posten. Fire forskjellige moves i rekkefølge: drop-step til power layup, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. 5 målinger av hver før videre.

Heilt arsenal av post moves i ei øving. Lærer spillaren å lese forsvaret frå posten.

Tre spillere i en trekant nær kurven. Kontinuerlige pasninger; hver mottak blir fulgt av et umiddelbart layup-forsøk, ingen dribbling, ingen holding.

Rask avslutning under kaos. Ballkontroll og rask beslutningstaking.

Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.

De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.