Aldersgruppe: U8
Fokus: Avslutning
Varighet: 34 minutter
Øvelser: 5
Første kontakt med kurven. Avslutning på feil fot, bruk av backboard og rebound-vanen — gjennomgått i kontinuerlige linjer slik at ingen står rundt.
Spillerne krysser banen med ulike dyreganger: bjørnekryp fremover, krabbe-gange sideveis, inchworm fremover, frosk-hopp, edderkopp-kryp.
Full-kroppsvarmup som faktisk er gøy. Aktiverer hofter, skuldre, core, får barna til å le.
Klassisk avslutningsøvelse oppkalt etter George Mikan. Spiller veksler mellom venstre og høyre hånd medLayUps under kurven kontinuerlig, uten dribbling.
Utvikling av finesse rundt kurven og trening av skuddmålet for realistiske avslutninger.
To linjer: halvbane med baller, wing uten. Balllinjen dribler inn for lay-up. Wing følger opp for rebound, spiller ut til neste skytter.
Klassisk kontinuerlig oppvarming. Gjort riktig, det er daglige repetisjoner. Gjort dårlig, det er sløst tid.
To lag stiller opp på motsatte mållinjer. Ball ligger ved midtlinjen. Trener kaller et nummer; spiller med det nummeret fra hvert lag sprinter. Den som får ballen angriper; den andre forsvarer.
Klassisk kaos for grasrota. Bygger reaksjonsfart, overgangsspill, 1v1-konkurranse.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.