Aldersgruppe: U14
Fokus: Screen action
Varighet: 63 minutter
Øvelser: 7
Første ordentlige introduksjon til ball-screen angrep. Lesing, muligheter, avslutninger. Grunnlaget for ethvert moderne angrep.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Grunnlaget for moderne angrep. Ballbærer kommer ut av screen og leser forsvaret: kjør hvis storingen dropper, pull-up hvis de bytter, lommepass hvis de trapper, spark til siden hvis hjelpen kommer.
Gå gjennom hver lesing i halv fart før live repetisjoner.
Standard pick & roll. Stor forsvarer «hedger» — går ut for å bremse ballføreren — og recoverer tilbake til sin mann (rolleren). Ballførerens forsvarer kjemper over screenen.
Mest vanlig defensiv dekning mot pick & roll i dagens spill. Krever presis timing.
To høyresultater ved albuene, to vingespillere i hjørnene, poengspiller i toppen. Begge høyresultatene setter skjermer for poengspilleren samtidig, som velger en. Den ubrukte høyresultaten dukker opp for en treer; skjerm-rolleren dykker.
En klassisk NBA-hurtigspill som skaper 3-4 samtidige lesninger.
PG øverst med ball. Trener holder opp fingrene 1-4 som representerer dekkinger: switch, hedge, drop, blitz. PG kaller lesningen høyt og utfører riktig respons.
Bygging av den viktigste garde-ferdigheten: å lese forsvar i sanntid.
Tre mot tre live-aksjon. Make-it-take-it. Forsvaret må cleane ballen forbi tre-punktlinjen før de går tilbake på angrep. Første lag til 7 vinner.
Den beste undervisningsformen i basketball. Alle ferdigheter gjelder, alle beslutninger betyr noe.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.