Aldersgruppe: U10
Fokus: Passingspill
Varighet: 46 minutter
Øvelser: 6
Beslutningstaking med ball. Pasning under press, pasning i fart, pasning som våpen. Skjerper alle andre ferdigheter etterpå.
Parvis, 5 meter fra hverandre. 20 brystpasser, 20 studsepasser, 20 hodepasser, 20 énhendt dytt-passer (10 hver hånd).
Grunnleggende oppvarming som hver trener bør kjøre på hver trening. Utallige ballstap unngått.
Spillerne stiller opp 3 meter fra veggen. Hver for seg gjør brystpass mot veggen, fanger ballen og passer igjen. 30 brystpass, 30 bouncepass, 30 overhead pass.
Den enkleste pasningsøvelsen i basketball. Bygger opp håndleddstyrke, presisjon og rytme.
Fem spillere danner en stjerne (en ved hvert punkt). Ballen beveger seg rundt stjernen — hver pasning hopper over naboen din og går til spilleren to posisjoner over. Pass og følg pasningen din.
Lærer pasning under press, kommunikasjon og spacing.
Tre spillere passer og følger opp banen i et vevemønster. Pass, løp bak mottakeren, avslutt med enLayUp ved den andre kurven.
En klassisk oppvarming som kombinerer passing i bevegelse, kommunikasjon og kondisjon.
Tre spillere i en trekant nær kurven. Kontinuerlige pasninger; hver mottak blir fulgt av et umiddelbart layup-forsøk, ingen dribbling, ingen holding.
Rask avslutning under kaos. Ballkontroll og rask beslutningstaking.
Etter trening: 30 sekunder hver, tåberøring, quadriceps-strekk, hamstring-strekk, legg-strekk, lunge-strekk, cobra-ryggstrekk, skulderkast. Totalt 4 minutter.
De fleste trenere hopper over det. Ikke gjør det. Restitusjon starter her. Spillere som strekker seg konsistent mister mindre trening på grunn av smerter.