Slotfase-situaties (U16+)

Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).

Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.

Elke speler schiet twee vrije worpen na een zware fysieke opgave (10 push-ups, sprints, rebounds). De beste schutter van het team zit de volgende sprint uit.

Simuleert vermoeidheid in het slotspel. Gemiste vrije worpen gebeuren meestal op 4-2 met 6 seconden over, niet in rustige oefeningen.

Coach stelt scenario in: 6 seconden over, 2 punten achter, bal op middenlijn. Voer een speelstrategie uit die eindigt met een kwaliteitsschot. Scoren wint. 5x herhalen.

Game-clock training. Elk team heeft spierspieren voor de slotfase nodig.

Coach roept: 12 seconden over in het quarter, bal op halfcourt. Voer een volledig bezit uit, werk naar een goede schot, schiet voor de zoemer.

Meest voorkomende situatie aan het einde van het quarter. Pak een goede schot, verspil het bezit niet.

De balhandelaar probeert langs de zijlijn naar voren te komen. Twee verdedigers trappen zodra de dribbel opgeheven wordt. Trapper #1 staat op de bal; trapper #2 sprint van de overkant.

Meest agressieve verdedigingsdruk, plus de recovery als de trap mislukt.

Balhandelaar in de hoek ingesloten door twee verdedigers. Break the press: draai WEG van de trap, vind het veilige ventiel in het midden, pass om druk af te breken.

De meeste teams breken onder traps. Teams die niet breken, winnen van presses. Kalmte onder druk.

Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.

De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.