Pure Shooting Day (U12)

Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).

Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.

Speler staat bij de blok (rechterkant), schiet eenhandig met alleen de schiethand. Na 5 geslaagde pogingen wisselen naar de linkerblok.

Haalt de valse hand volledig uit het spel. De schoonste manier om perfecte schietvorm aan te leren.

Vijf aangegeven plekken: beide hoeken, beide wings, top van de key. Speler moet 5 scores maken vanaf elke plek voordat hij/zij naar de volgende gaat. Coach stopt de tijd. Track persoonlijke records op het bord.

Intense schiettraining die touch van elke plek op het veld opbouwt.

Coach of partner rebounder geeft pass van onder de basket naar de schutter op de perimeter. Schutter vangt in schietpositie, zet voeten neer, stijgt op en schiet — geen dribbel, geen aarzeling.

De meest voorkomende schot in modern basketbal: de catch-and-shoot drie na een kick-out.

Speler moet van 7 plekken rond de driepuntlijn scoren: corner, wing, top, tegenoverliggende wing, tegenoverliggende corner, vrijworp, layup. Missen = op dezelfde plek blijven. Wie het eerst af is, wint.

Klassiek schietspel dat skill en druk combineert.

Spelers stellen zich op bij de vrije worp-lijn, twee basketballen vooraan. Eerste speler schiet; bij gemis rebound en opnieuw proberen. Tweede speler schiet direct nadat de eerste heeft losgelaten — als die raak gooien voordat de eerste scoort, is de eerste ER UIT.

Publieksfavoriet. Ontwikkelt schietend vermogen onder druk en rebound-urgentie.

Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.

De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.