Leeftijdsgroep: U12
Focus: Passen
Duur: 57 minuten
Oefeningen: 7
Passen en bewegen, nooit passen en stilstaan. Deze sessie zorgt ervoor dat snijden een gewoonte wordt – het onderscheid tussen teams die de bal laten circuleren en teams die passen en toekijken.
Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).
Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.
Vijf spelers vormen een ster (één op elk punt). De bal beweegt over de ster — elke pass slaat de speler naast je over en gaat naar de speler twee posities verder. Pass en volg je pass.
Leert passen onder druk, communicatie en ruimteverdeling.
Drie spelers geven elkaar de bal aan en volgen elkaar in een wevend patroon over het veld. Passen, dan achter de ontvanger aan rennen, eindigend met een layup bij de verre basket.
Een klassieker voor de warming-up die passspel in beweging, communicatie en conditie combineert.
Balhandelaar geeft aan ploeggenoot, snijdt direct hard naar de ring. Ontvanger geeft terug met een bounce pass voor een open layup.
De oudste speelwijze in basketbal. Werkt nog steeds omdat verdedigers de passer constant vergeten.
Vleugelverdediger wordt overgespeeld door een agressieve verdediger. In plaats van vechten voor de pass: scherpe backdoor cut naar de rim. Passer leest het, geeft een bounce pass voor de layup.
De straf voor te agressieve denial. Elk team moet dit kennen.
Five-out motion. Pass naar een ploeggenoot, direct naar de basket snijden. Ploeggenoot neemt jouw plek over. Continu. Geen dribbels, geen screens, pure beweging.
Fundament van elk bewegingsaanval. Reads, spacing, het patroon van hard snijden.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.