Leeftijdsgroep: U16
Focus: Wedstrijdvoorbereiding
Duur: 68 minuten
Oefeningen: 9
Volledige playbook behandeling. ATO, SLOB, BLOB, slotfase. Opbouw naar live scrimmage met aanroepen.
Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).
Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.
Twee centers bij de elbows, twee wings in de hoeken, point guard bovenaan. Beide centers zetten tegelijk screens voor de point guard, die er een kiest. De ongebruikte center komt eruit voor een drie; de screen-roller duikt naar de basket.
Een klassieke NBA snelle aanval die 3-4 gelijktijdige reads creëert.
Schutter begint onder de basket. Twee bigs op de elbows. Schutter kiest links of rechts, loopt weg via de screen van een big en krijgt een catch-and-shoot.
Classieke NBA-actie — geeft de schutter de keuze, verdedigers moeten gokken.
After-timeout play. Ball-handler bovenaan. Schutter op elbow. Big zet een pin-down op de verdediger van de schutter. Schutter sprint naar de wing, vangt, schiet direct.
Eenvoudig maar effectief ATO-spel dat een schone kans voor je beste schutter oplevert.
Uitworp vanaf de lijn vanuit de wing. Vier aanvallende spelers stacken bij de elleboog. Bij het klappen van de bal breekt de stack open — één cutter naar de basket, één naar de corner, één popt hoog, één screent voor de inbounder.
Een betrouwbare actie in het slotstuk als je 2-3 snelle punten nodig hebt.
Baseline out-of-bounds. Vier spelers stapelen bij de elbow. Inbounder slaat bal aan; onderste speelt hard naar hoek, tweede drijft naar basket, derde popt naar wing, bovenste screent terug voor inbounder.
Vier gelijktijdige scoringsopties elke keer.
Five-out spacing. Patroon: pass naar wing, baseline cutter naar tegenovergestelde post, screener zet down-screen, screener popt naar top, originele balhandelaar cut off down-screen.
Klassieke flex offence. Gebruikt op elk niveau van middelbare school tot college. Zelfloosheid en screen reading.
Coach stelt scenario in: 6 seconden over, 2 punten achter, bal op middenlijn. Voer een speelstrategie uit die eindigt met een kwaliteitsschot. Scoren wint. 5x herhalen.
Game-clock training. Elk team heeft spierspieren voor de slotfase nodig.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.