Leeftijdsgroep: U10
Focus: Teamspel
Duur: 41 minuten
Oefeningen: 5
De meeste spelers op deze leeftijd hebben nooit geleerd om ploeggenoten te lezen. Introduceer cuts, vervangen en give-and-go — de basis van elk offensief systeem.
Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).
Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.
Balhandelaar geeft aan ploeggenoot, snijdt direct hard naar de ring. Ontvanger geeft terug met een bounce pass voor een open layup.
De oudste speelwijze in basketbal. Werkt nog steeds omdat verdedigers de passer constant vergeten.
Vleugelverdediger wordt overgespeeld door een agressieve verdediger. In plaats van vechten voor de pass: scherpe backdoor cut naar de rim. Passer leest het, geeft een bounce pass voor de layup.
De straf voor te agressieve denial. Elk team moet dit kennen.
Five-out motion. Pass naar een ploeggenoot, direct naar de basket snijden. Ploeggenoot neemt jouw plek over. Continu. Geen dribbels, geen screens, pure beweging.
Fundament van elk bewegingsaanval. Reads, spacing, het patroon van hard snijden.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.