Pressure Shooting (U12)

Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).

Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.

Vijf aangegeven plekken: beide hoeken, beide wings, top van de key. Speler moet 5 scores maken vanaf elke plek voordat hij/zij naar de volgende gaat. Coach stopt de tijd. Track persoonlijke records op het bord.

Intense schiettraining die touch van elke plek op het veld opbouwt.

Speler sprint van basislijn naar de drieënterlijn, ontvangt een pass van een partner onder de basket en schiet meteen na het ontvangen. Sprint, vangen, schieten. 10 rake schoten van elk van de 5 posities.

Simuleert schietmoeheid uit echte wedstrijden. Zuivere schoten zijn makkelijk; moe schoten winnen wedstrijden.

Elke speler schiet twee vrije worpen na een zware fysieke opgave (10 push-ups, sprints, rebounds). De beste schutter van het team zit de volgende sprint uit.

Simuleert vermoeidheid in het slotspel. Gemiste vrije worpen gebeuren meestal op 4-2 met 6 seconden over, niet in rustige oefeningen.

Schutter schiet. Raak = 1 punt. Mis = pro (coach) krijgt 3 punten. Eerst 11 wint. Brutaal maar verslavend.

Bouwt de focus op die je nodig hebt voor winnende schoten.

Spelers stellen zich op bij de vrije worp-lijn, twee basketballen vooraan. Eerste speler schiet; bij gemis rebound en opnieuw proberen. Tweede speler schiet direct nadat de eerste heeft losgelaten — als die raak gooien voordat de eerste scoort, is de eerste ER UIT.

Publieksfavoriet. Ontwikkelt schietend vermogen onder druk en rebound-urgentie.

Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.

De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.