Leeftijdsgroep: U14
Focus: Teamspel
Duur: 62 minuten
Oefeningen: 7
Bouw motion offence gewoontes: snijden, vervangen, schermen, lezen. Vaardigheden die elk systeem nodig heeft, ongeacht welke speelwijze je gebruikt.
Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).
Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.
Balhandelaar geeft aan ploeggenoot, snijdt direct hard naar de ring. Ontvanger geeft terug met een bounce pass voor een open layup.
De oudste speelwijze in basketbal. Werkt nog steeds omdat verdedigers de passer constant vergeten.
Vleugelverdediger wordt overgespeeld door een agressieve verdediger. In plaats van vechten voor de pass: scherpe backdoor cut naar de rim. Passer leest het, geeft een bounce pass voor de layup.
De straf voor te agressieve denial. Elk team moet dit kennen.
Vleugel geeft naar de hoge post (elleboog), snijdt dan langs de speler van de hoge post richting rim. Klassieke off-ball actie — gebruikt in de UCLA offense en sinds de jaren 60 op elk niveau gekopieerd.
Een simpele, mooie manier om screen-reads aan te leren.
Five-out motion. Pass naar een ploeggenoot, direct naar de basket snijden. Ploeggenoot neemt jouw plek over. Continu. Geen dribbels, geen screens, pure beweging.
Fundament van elk bewegingsaanval. Reads, spacing, het patroon van hard snijden.
Five-out spacing. Patroon: pass naar wing, baseline cutter naar tegenovergestelde post, screener zet down-screen, screener popt naar top, originele balhandelaar cut off down-screen.
Klassieke flex offence. Gebruikt op elk niveau van middelbare school tot college. Zelfloosheid en screen reading.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.