Leeftijdsgroep: U8
Focus: Plezier
Duur: 35 minuten
Oefeningen: 5
Een keer per maand: structuur opzij. Alleen spelen, non-stop. Kids die alleen maar oefenen, raken uitgeput; kids die spelen, die blijven hangen.
Spelers lopen over het veld met verschillende dierenbewegingen: bear crawl vooruit, crab walk zijwaarts, inchworm vooruit, kikkersprong, spider crawl.
Volledige dynamische opwarmtraining die echt leuk is. Activeert heupen, schouders, core, zorgt dat kinderen lachen.
Klassiek dribbeljong voor jeugd. Kleine visjes hebben elk een bal en proberen van baseline naar baseline te dribbelen. Haaien hebben geen bal en proberen de ballen weg te slaan. De laatste kleine vis die overeind staat wint.
Maakt balbehandeling leuk. Ontwikkelt bescherming en situatiebewustzijn zonder dat iemand beseft dat ze getraind worden.
Spelers stellen zich op aan de baseline met een bal. Bij 'GREEN LIGHT' dribbelen ze naar de andere baseline. Bij 'RED LIGHT' maken ze een jump-stop in triple-threat positie. Wie beweegt bij RED gaat terug naar het begin.
Leert stop-and-go dribbelen en de essentiële jump-stop. Kinderen vinden het geweldig.
Twee teams stellen zich op aan tegenovergestelde basislijnen op. De bal ligt op het middenveld. Coach roept een nummer; de speler met dat nummer van elk team spurt erop af. Wie hem pakt, valt aan; de ander verdedigt.
Classieke chaos voor grassroots trainingen. Bouwt reactiesnelheid, transition en 1v1-competitiviteit op.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.