Leeftijdsgroep: U16
Focus: Teamspel
Duur: 68 minuten
Oefeningen: 7
Spacing, drives, kicks en corner threes. Het moderne spel in één sessie.
Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).
Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.
Vleugel met bal. Verdediger 3 voet afstand. Vanuit triple-threat: jab-stap-en-schot, jab-en-drive, shot-fake-en-drive, of pass naar lopende cutter. Coach bepaalt de zet.
Bouwt de beslissingssnelheid van de vleugel in de paar seconden dat ze de bal hebben.
Four-out, one-in spacing. Ball-handler drijft de lane in. Strong-side corner drift naar de corner three. Weak-side wing drift naar weak corner. Big blijft aan de overkant (de safety).
Modern offence: spacing-and-driving basketball. Elk NBA-team speelt een variant.
Ball-handler rijdt baseline. Big zet een back-screen op de verdediger van de corner shooter aan de weak side. Driver geeft een skip pass naar de vrijstaande corner drie.
The Spurs hebben dit beroemd gemaakt. Brute effectief. De meeste verdedigingen hebben nog niet uitgevogeld hoe je dit verdedigt.
Standaard PnR met een twist: terwijl de big naar de ring rolt, SCREENT een TWEEDE screener de verdediger van de rollende big af. Creëert een lob-optie, een pop-out voor de screener, of de standaard pull-up read.
Moderne aanpassing op een klassieker. 3-4 opties tegelijk.
Volledige-veld 5v5 spel. Eerste team naar 21 wint. Alle standaardregels gelden — geen bijzondere beperkingen.
De ultieme leraar. Elk concept wordt getest onder echte druk. De meeste coaches doen dit niet genoeg.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.