Defensieve Concepten (U14)

Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).

Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.

Twee spelers staan tegenover elkaar aan de lane. Aanval maakt zijwaartse bewegingen; verdediger spiegelt. Geen fouten, geen contact — zuivere voetwerk. 30 seconden, dan wisselen.

Bouwt verdedigingsgewoonten op zonder de druk van verslagen worden.

Verdediger start onder de ring, spurt naar een schutter op de vleugel, remt af bij nadering en blokkeert het schot met hoge hand zonder fout.

Dit is dé oefening om moderne perimeter-verdediging te onderwijzen.

Twee aanvallende spelers: baldrager aan de wing, schutter in de tegenovergestelde corner. Twee verdedigers. Baldrager dribbelt naar de baseline; helpverdediger stapt over om de bal stop te zetten, herstelt dan naar hun tegenstander als de kick-out pass komt.

De belangrijkste rotatie in moderne verdediging. Train het herstel net zoveel als de help.

Leert verdedigende positionering en rotaties. Vier aanvallende spelers verspreid rond de perimeter, vier verdedigers nemen hun standpunt in. Coach roept of passt de bal; verdedigers passen hun positie aan op basis van of de bal één pass of twee passes weg is.

De basis van elke teamverdediging.

Vijf verdedigers. Coach geeft de bal rond aan de perimeter. De aangewezen 'aanvoerder' moet ELKE verdedigingsverschuiving hardop roepen. Anderen volgen de roepingen van de aanvoerder.

Verdediging IS communicatie. De beste verdedigende teams zijn ook het luidst.

Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.

De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.