Leeftijdsgroep: U10
Focus: Passing
Duur: 46 minuten
Oefeningen: 6
Besluitvorming met de bal. Passen onder druk, passen in beweging, passen als wapen. Scherpt alle andere vaardigheden aan.
Tweetallen, 5 meter uit elkaar. 20 borstpasses, 20 stuiterpasses, 20 overhead passes, 20 eenhandige pushpasses (10 per hand).
Fundamentele opwarmeroefening die elke coach op iedere training moet doen. Talloze balverliesfouten voorkomen.
Spelers stellen zich op 3 meter van de muur op. Om beurt gooien ze de bal tegen de muur met een borstpas, vangen hem terug en passen opnieuw. 30 borstpassen, 30 stuiterpassen, 30 overhead passen.
De simpelste pasoefening in basketbal. Bouwt polskracht, nauwkeurigheid en ritme op.
Vijf spelers vormen een ster (één op elk punt). De bal beweegt over de ster — elke pass slaat de speler naast je over en gaat naar de speler twee posities verder. Pass en volg je pass.
Leert passen onder druk, communicatie en ruimteverdeling.
Drie spelers geven elkaar de bal aan en volgen elkaar in een wevend patroon over het veld. Passen, dan achter de ontvanger aan rennen, eindigend met een layup bij de verre basket.
Een klassieker voor de warming-up die passspel in beweging, communicatie en conditie combineert.
Drie spelers in een driehoek bij de ring. Aaneensluitende passes; na elke bal direct een layup-poging, geen dribble, geen vasthouden.
Snel afmaken onder druk. Balgevoel en snelle besluitvorming.
Einde training: 30 seconden elk, teenneus-raking, quad rek, hamstring rek, kuitrek, longe rek, cobra rugrek, schouderstretches. Totaal 4 minuten.
De meeste coaches slaan dit over. Doe dat niet. Recovery begint hier. Spelers die consistent rekken missen minder training door spierpijn.