Sytuacje pod koniec meczu (U16+)

Pary w odległości 5 metrów. 20 podań na pierś, 20 podań od podłogi, 20 podań z góry, 20 jednorękowych podań (10 każdą ręką).

Rozgrzewka fundamentów, którą każdy trener powinien robić na każdym treningu. Niezliczone straty zatrzymane.

Każdy zawodnik wykonuje dwa rzuty wolne po intensywnym zadaniu fizycznym (10 pompek, sprinty, zbiórki). Najlepszy procent w drużynie siedzi przy następnym sprincie.

Replikuje zmęczenie końcówki meczu. Większość chybionych RW zdarza się przy 4-2 z 6 sekundami do końca, nie podczas spokojnych ćwiczeń.

Trener ustawia scenariusz: 6 sekund do końca, przegrana o 2 punkty, piłka na połowie boiska. Wykonaj grę kończącą się celnym rzutem. Kto zdobędzie – wygra. Powtórz 5 razy.

Trening na czas gry. Każda drużyna potrzebuje pamięci mięśniowej na koniec meczu.

Trener mówi: 12 sekund do końca kwerty, piłka na połowie boiska. Przeprowadź pełne posiadanie, pracuj nad jakościowym rzutem, oddaj przed syreną.

Najczęstsza sytuacja na koniec kwerty. Zdobądź dobry rzut, nie marnuj posiadania.

Rozgrywający próbuje postępować wzdłuż linii bocznej. Dwaj obrońcy zaciskają się natychmiast, gdy drybler przerwał dribling. Zaciskający #1 był przy piłce; zaciskający #2 sprintuje z drugiej strony.

Najagresywniejsza presja defensywna, plus odzyskanie, jeśli zaciskanie zawiedzie.

Zawodnik z piłką uwięziony w rogu przez dwóch obrońców. Przełamanie presji: pivot Z DALA od pułapki, znajdź przejście na środek, podaj żeby złamać presję.

Więksość zespołów się załamuje pod presją. Zespoły które się nie załamują przełamują presję. Spokój pod presją.

Koniec treningu: po 30 sekund, dotyk palców, rozciąg czworogłowego, rozciąg mięśni ścięgnistych, rozciąg łydki, rozciąg wykroku, rozciąg cobra, obroty barków. Razem 4 minuty.

Większość trenerów to pomija. Nie rób tak. Regeneracja zaczyna się tutaj. Zawodnicy, którzy regularnie się rozciągają, tracą mniej treningu z powodu bólu.